Dieter för diabetiker

Diabetes är ett tillstånd där kroppen inte producerar eller använder insulin på rätt sätt . Insulin är ett hormon som hjälper till att omvandla mat till bränsle kroppen använder för att fungera . Störningar i systemet insulin kan orsaka blodsocker, eller glukos, till nivåer vara för hög eller för låg, vilket kan vara farligt. De typer av mat du äter och hur mycket du äter påverkar blodsockret . Kolhydrater

Diabetiker ska övervaka deras kolhydratintag för att hålla sin blodsockernivå balanserad . Inte alla kolhydrater är skapade lika . Ungefär hälften av en diabetiker kost bör innehålla mest vegetabiliska kolhydrater som är bra , och endast en minimal mängd av kosten bör innehålla stärkelserika kolhydrater , som vitt bröd . Raffinerade , stärkelserika kolhydrater som vitt bröd tenderar att orsaka blodsockret att spika , vilka ställen ångra press på en diabetiker system .
Plate Method

The American Diabetes Association har gett en modell att följa vid måltider kallas Plate Method . Det hjälper diabetiker visualisera vad de bör äta utan att räkna kalorier och kolhydrater . Hälften av tallriken ska fyllas med icke - stärkelserika grönsaker . Detta inkluderar planteras som broccoli , ärtor och morötter. Potatis och majs är stärkelserika grönsaker och ingår inte . En fjärdedel av tallriken ska fyllas med protein , som fisk , magert kött, fågel , nötter eller frön . Resterande fjärdedel av tallriken är avsedd för hela korn, bönor, frukt , eller mejeri ( välja den magra sorten ) . Det bästa om plattan metoden är att det är hälsosamt för alla, oavsett om de har diabetes . Om det finns någon med diabetes i familjen , kan hela familjen äta samma sak . Plattan Metoden uppmuntrar hälsosamma matvanor som kommer att hjälpa människor få sin idealvikt . Addera Schema Regelbundna måltider

Blodsockernivåer kan doppa till ytterligheter om du väntar för lång tid att äta . Du kan bli ravenously hungrig och äter för mycket på onyttig mat , vilket kommer att orsaka en farlig stegring i blodsockret . Det är därför det är viktigt att äta måttligt stora del måltider med jämna mellanrum . Plan tre måltider om dagen efter platta och har några nyttiga snacks mellan måltiderna för att balansera blodsocker .
Hälsosam livsstil

Det finns andra saker som påverkar blodsockernivå förutom mat . Motion och sömn kan sänka blodsockernivån. Friska livsstilsvanor stödja en balanserad hormonproduktion , vilket kan hjälpa någon hantera diabetes och hjälpa dem som har anlag för diabetes hålla sig frisk. Addera