1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan Kost & Motion kontroll Diabetes

? The American Diabetes Association ( ADA ) rekommenderar att en hälsosam kost och regelbunden motion som ett sätt att kontrollera diabetes . Denna kombination kan hjälpa diabetiker att leva ett hälsosamt och aktivt liv . Den positiva effekten av motion
Fysisk aktivitet kan ge utdelning för dem med diabetes .

Diabetes Prevention Program , en studie av personer med pre - diabetes , fann att människor skulle kunna förhindra eller långsam typ 2 -diabetes genom att ta itu med 150 minuters fysisk aktivitet per vecka . Det kommer ut till 30 minuters aktivitet fem gånger i veckan .
Förlora vikt spelar en viktig roll
Gå ner i vikt är nyckeln i att kontrollera diabetes .

När diabetiker gå ner i vikt , de sänker sin insulinresistens , enligt ADA . Naturliga insulin kan då mer effektivt sänka nivåerna av blodglukos. Gå ner i vikt också förbättrar blodtryck nivåer , vilket är viktigt eftersom diabetiker löper större risk för hjärt-kärlsjukdom . Addera Vikten av att äta rätt
En hälsosam kost är nyckeln .

Diabetiker kan förbättra sin hälsa genom att äta rätt mat . ADA främjar " Diabetes Superfoods , " mat som har ett lågt glykemiskt index och innehåller mycket kalcium , kalium , fiber och näringsämnen .

Heart hälsosam mat
Fokus på frukt och grönsaker .

Genom att äta en hjärtvänlig kost rik på frukt och grönsaker och lågt i socker och fett , kan diabetiker släppa onödiga pounds . Gå ner i vikt är en av de viktigaste faktorerna för att kontrollera diabetes
Kost och motion : . En vinnande kombination
Motionera regelbundet för att kontrollera diabetes .

Att äta en hälsosam kost och utövar regelbundet är en bra plan för alla, men det är en särskilt viktig för diabetiker . American Diabetes Association rekommenderar 30 minuters daglig motion för diabetiker och en hjärtvänlig kost av frukt och grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom