Livsmedel som Trigger Diabetes

Din läkare talar om för dig att du har högre än normalt blodsockernivåer och kan vara i riskzonen för diabetes . Eller du inte är närvarande en diabetiker , men du har en familjehistoria av diabetes . De livsmedel som du äter kan bidra till att höja blodsockernivån och öka risken för diabetes , eller sänka den och minska din risk . Vad är diabetes ?

Diabetes uppstår när kroppen inte använda eller korrekt bearbeta insulin ( ett naturligt förekommande hormon i kroppen ) . Du behöver insulin för att omvandla socker, kolhydrater , stärkelse och mat till energi för att stimulera din kropp . Pre - diabetes uppstår när ditt blodsocker är högre än normalt . Några 57 miljoner amerikaner kan ha pre-diabetes .
Kost och diabetes

Du måste följa en speciell diet när man har diabetes . Samma kost kan hjälpa om du vill undvika diabetes. Och maten som gör din diabetes värre är maten mest sannolikt att bidra till att inleda den.

Livsmedel ska undvikas

Undvik socker . Detta inkluderar honung , farinsocker och hög majssirap( HFC ) . Begränsa stärkelserik mat (som vänder sig till socker ) som vitt ris , vitt bröd , potatis och pasta . Håll dig borta från fet, stekt eller bearbetade livsmedel ( och inga animaliska fetter eller transfetter ) . Begränsa saltintag . Vin och alkohol bör också undvikas .
Livsmedel som kan hjälpa

Ät mer protein , särskilt fisk, soja och linser . Komplexa kolhydrater med högt fiber (såsom grönsaker, frukt och fullkornsprodukter ) är också bra och hjälpa rengöra ditt system . Använd enkelomättade och fleromättade fetter .
Använd glykemiskt index

Glykemiskt index är ett system som bedömer livsmedel beroende på hur många kolhydrater de innehåller . Mat har fått betyget på en skala från 1 till 100 Någon mat som är högt på glykemiskt index är ett livsmedel som kan hjälpa utlösa diabetes och bör begränsas .
Motion som tillägg till kost

Måttlig motion hjälper dig att bränna bort kalorier , process socker och kolhydrater bättre och minska vikten . Addera