1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den Primal Paleo Diet

The Primal /Paleo diet bygger på de principer som sägs ha regleras liv för miljoner år sedan : äta magert kött, fisk och skaldjur , färsk frukt och färska grönsaker . Kosten erbjuder en meny baserad på de livsmedel som våra förfäder från jägare - samlar dagar konsumeras . Historia av Primal Diet

I slutet av 1970 , en gastroenterolog vid namn Walter Voegtlin föreslog att följa en diet som liknar den som fanns i den paleolitiska eran skulle kunna ha betydande hälsofördelar . Han publicerade en bok försöker pracka argumentet att människor är köttätare och kan livnära sig på protein och fett , med endast små mängder av kolhydrater . Dessa antaganden var baserade på hans egna medicinska expertis som läkare som behandlade olika åkommor matsmältnings inklusive kolit och Crohns sjukdom . Senare upplagor av boken föreslog att vissa fullkorn och fettfria mejeriprodukter var godtagbara samt. Under 2009 skrev hälsa och fitness expert Mark Sisson " The Primal Bluprint . " Boken använder vetenskapliga belägg för att människor konsumerar en kolhydrat paleolitisk kost bland några andra hälsa och fitness tips. Två andra populära böcker som uppmuntrade en primal diet inkluderar " The Paleo Diet " av Dr Loren Cordain och " Neanderthin " av Ray Audett .
Vad kan du äta på en Primal kost ?

primala /paleo diet plan härmar de typer av livsmedel som människor åt innan konventionella metoder för livsmedelsbearbetning fanns tillgängliga . På den " säkra" lista är färsk frukt och grönsaker , magert kött , skaldjur och andra lågt glykemiskt poster som sägs vara hög i näringslära . Kosten avskräcker mejeri och spannmålsbaserade produkter , men föreslår att du byter ut dessa livsmedel med frukt och grönsaker .

Fördelar med Primal Diet

paleolitisk kost sägs hjälpa till att förebygga vissa degenerativa sjukdomar , öka energinivåer och stöd viktminskning . Genom att eliminera bearbetade livsmedel , kommer du att äta mer hela, näringsfylldaobjekt som färsk frukt, gröna bladgrönsaker , samt magert kött , fågel och skaldjur som innehåller hälsosamma omega - 3 fetter . Den primal diet sägs hjälpa viktminskning , förbättra kolesterol och minska risken för sjukdomar som diabetes och metabolt syndrom .
Överväganden

Vissa experter tror inte att en primal /paleo kost är nyckeln till att uppnå optimal hälsa och livslängd . De tror att kosten är extremistiska och att eftersom samhället har utvecklats sedan 10.000 år sedan , människor har nu bredare näringsbehov . Experter Alexander Str & ouml; hle , Maike Wolters och Andreas Hahn från institutionen för livsmedelsvetenskap vid universitetet i Hannover hävdar att miljön har förändrats alltför drastiskt att jämföra dieten med mer moderna sätt att äta . Det är viktigt att rådgöra med en läkare eller läkare innan du gör några större kostförändringar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom