1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fett och fettsnål mat

Fett är en viktig del av vår kost , särskilt för små barn som behöver fett för att utveckla sin hjärna och centeral nervsystemet . Fettrik mat , till exempel glass , tårta och köttfärs bör undvikas , men andra fettsnål mat är viktiga i att kontrollera din vikt och minska risken för kroniska sjukdomar . Kött och fisk

Kött , fågel och fisk ger en hälsosam dos av proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga för att bygga om muskler och ge energi . Men vissa kött- , fågel -och fiskprodukterproducerar ett högt fettintag , om du inte väljer rätt typ . Undvik olja - packade tonfisk eller stekt fisk , utan äta vattenbaserad tonfisk och grillad fisk , eftersom fisk innehåller en hög källa för fleromättade fetter som innehåller omega - 3 är nödvändigt för kroppen . När du köper kött , köpa fettsnåla alternativ som är 95-97 procent fettfri . Köpa och sälja bakverk varor

Bakverk ger en stor källa för kolhydrater och fetter som är väsentliga för kroppen. Dock undvika fettrik bröd såsom croissanter, kakor och tårtor , eftersom många av dessa objekt innehåller hög socker -och kaloriintag, eller "tomma" kalorier , som ger något verkligt värde vitamin . Istället fokuserar på att äta sänkt fetthalt kakor , bagels , engelska muffins och hela korn bröd . När man försöker att titta på din vikt mål , begränsa intaget av brödprodukter , eftersom många av dessa objekt är höga i kalorier , speciellt vitt bröd .

Pasta och spannmål

pasta och spannmål är en bra källa för kolhydrater , men de alla innehåller fett procentsatser . Undvik Ramen nudlar , pasta med vit sås och granola , eftersom dessa poster innehåller höga fetthalter . I stället ersätta dem med ris, spaghetti med röd sås och kli flingor . När du letar efter en hälsosam frukost måltider med låg fetthalt , äta gröt eller krispiga ris spannmål som ger både låg - socker och låg fetthalt .

Fetter , oljor och Dressingar

Vissa oljor och dressingar innehåller höga halter av fett , vilket gör dem ohälsosamt och full av kalorier . Undvik regelbunden smör , majonnäs och dressingar , eftersom många av dessa objekt innehåller hög fett och socker . Dessutom , smör , majonnäs och dressingar innehåller låga mängder av enkelomättade fetter som är viktiga för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom . Istället använder olivolja , gelé och lättmajonnäs för spridning på toast och bröd . För tillsatta smaker i sallader , prova magra dressingar , såsom italiensk dressing . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom