1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja vs Linfröolja

Fiskolja och linfröolja har många likheter och skillnader . Medan de är en rik källa av essentiella fettsyror , de skiljer sig i den typ av fett. När du väljer vilken olja att ta , hålla dessa fakta i åtanke . Betydelse

Enligt det amerikanska institutet för cancerforskning , har den typiska amerikanska kosten en omega - 6 -fettsyror ( som finns i vegetabiliska oljor ) omega -3 -fettsyror förhållandet mellan 10:1 och 15 till : 1 . Detta förhållande är kopplat till ett stort antal sjukdomar . Potenta källor till omega - 3 fettsyror , linfröolja och fiskolja kan tippa att förhållandet mot sundare ideala förhållandet 4:1 för din diet . Detta förhållande är förknippad med lägre incidens av cancer och hjärtsjukdomar .
Omega -3 fettsyror

Fiskolja innehåller dokosahexaensyra ( DHA ) och eikosapentaensyra ( EPA ) . Du hittar oftast alfa - linolensyra ( ALA ) i linfröolja . Kroppen måste omvandla ALA till DHA och EPA som ska användas i kroppens funktioner . Addera Heart Health

Fiskolja kosttillskott kan minska högt blodtryck , höga triglycerider nivåer och hjärtsjukdom , medan sambandet mellan hjärthälsa och linfröolja är inte så stark . Hos personer med en historia av hjärtinfarkt , linfröolja har dock minska risken att drabbas av en ny hjärtinfarkt . Det minskar också risken för dödliga hjärtinfarkter .
Vegetarisk källa till omega -3

linfröolja är ett vegetariskt alternativ till fiskolja . En msk . av linfröolja innehåller cirka 7 g ALA , som kan ersätta 1 g fiskolja .

linfröolja Försiktighetsåtgärder

Läkare vanligtvis rekommenderat att gravida och ammande kvinnor undvika linfröolja . Oljan kan stimulera menstruation , vilket kan vara skadligt för gravida kvinnor .

Fiskolja Försiktighetsåtgärder

Undvik att ta stora mängder fiskolja . För mycket kan öka risken för näsblod . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom