1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Viktökning Shakes

Man skulle kunna tro gå upp i vikt i USA skulle vara lätt , men i själva verket kräver intensiv ansträngning för att göra det rätt --- lägga muskler , inte fett . Få muskler är mycket användbart om du vill vara en kroppsbyggare och se bra ut på scenen , eller vara en power lifter och lyfta stora vikter , eller bara ha en hälsosam mängd muskler . En viktökning shake är ett enkelt sätt att få in en massa kalorier och protein som hjälper dig att bygga muskler . Detta är vad du behöver
1 kopp helmjölk
1 kan kokosmjölk
2 skopor vassleproteinpulver
2-3 msk . olja tillägg ( Udo s 3-6-9 Oil är optimalt ) katalog 1-2 skopor maltodextrin ( kolhydrater ) pulver
Visa fler Instruktioner
Kalorier i koncentrat
1

Töm en burk kokosmjölk i din shaker kopp. Kokosmjölk är mycket kalori - tät och är full av hälsosamma fetter . Oroa dig inte för de mättade fetter ; i kokos och andra rena källor , är mättat fett mycket hälsosam . Tillsätt 1 kopp helmjölk ( beroende på mängden pulver till, kanske du behöver 2 koppar och en mixer ) . Kom ihåg att du försöker gå upp i vikt , så inte snåla på kalorierna med 2 % eller skumma mjölk .

850-1,000 kalorier
2

Lägg din vassleprotein. Två skopor bör lägga 40-60 g muskelbyggandeprotein . Detta är vad som kommer att hjälpa dig att bygga dina muskler .

250 kalorier Addera 3

Lägg lite olja . Udo s 3-6-9 Oil är bra på grund av omega -3 innehåll , och det har fler kalorier än fiskolja . Oljor är mycket kalori - tät , och en brist på omega-3 kan försämra muskeltillväxt . Två till 3 msk . bör räcka .

250-375 kalorier
4

Lägg till lite kolhydratpulver. Maltodextrin pulver är en stor källa till kolhydrater , och är ofta smaklös . Beroende på hur magert du vill att dina vinster vara, lägga till en till två skopor .

200-400 kalorier
5

Stäng locket på shaker och skaka kraftigt tills alla pulvret är upplöst. Drick

Totalt antal kalorier : . 1,550-2,025 Totalt protein : 51-75 g Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom