1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man från fett till Skinny

Den viktminskning industrin är en biljondollarföretag . Det finns alltid nya system att gå ner i vikt . Annonsörer marknadsföra sina produkter som den magiska piller eller lösning . Miljontals människor runt om i världen funderar på att gå ner i vikt och trots alla storvulna påståenden marknadsförare , det enda sättet att lyckas gå ner i vikt och behålla den --- är det hälsosamt sätt , genom kost och motion . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Håll dig borta från stekt , hög natrium livsmedel och enkla kolhydrater . Detta betyder inte att du aldrig kan äta dessa livsmedel , bara att du ska äta dem mycket mindre . Du kanske upptäcker att byta till sundare matvanor är svårt i början . Men det är okej att ta det långsamt , genom att långsamt eliminera ohälsosamma livsmedel från din diet . Och om du råkar falla tillbaka till dina gamla matvanor , inte bli avskräckt .
2

räkna dina kalorier . Ett kilo fett är lika med 3500 kalorier . Om du skär ut 500 kalorier från din dagliga kost , kan du förlora ett halvt kilo i veckan . En portion av smörade pannkakor och sirap är 520 kalorier . Hälsosam viktminskning är någonstans mellan 1 till 2 kg. per vecka. Ett bra sätt att hålla reda på hur många kalorier du förbrukar är genom att skriva ner allt du äter . Du kan säkert förlora mer med motion , men se till att du rådfråga din läkare så att han kan ge dig råd . Addera 3

Bli aktiv . Detta kommer i hög grad att fungera till din fördel om du skär kalorier . Om du förbrukar mer kalorier än du förbränner , inte bara kommer du inte gå ner i vikt , men du kommer att gå upp i vikt . Arbeta ut kommer att skapa muskler och det krävs muskler för att bränna kalorier . Du bör ha en blandning av hjärt -och styrkepass . Du kan börja i liten skala med 10 minuter per dag och sedan arbeta dig upp till 30 minuter till 1 timme om dagen .
4

omge dig med support . Ditt mål för viktminskning och hälsosamt liv bör vara ett livslångt åtagande . Hitta likasinnade individer , antingen som funderar på att gå ner i vikt eller som är villiga att stödja dig . Detta kommer inte bara hjälpa dig att vara ansvarig , men det kommer att ge dig förtroende och positiv förstärkning för att se dina mål genom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom