kasein och vassleproteiner intas som tillskott , såsom pulver och vätskor . Kasein tar längre tid att smälta och absorbera än vassle . Vassle är lättsmält och absorberas av kroppen . Vassle påverkar muskelbyggande process för ungefär en timme ; kasein tre till fyra timmar .
Effekter
Kasein långsamt ökar aminosyrorna i blodet och minskar hastigheten av proteinnedbrytning . Vassle ger en snabb , men kortvarig , stegring i blodet aminosyror och proteinsyntes, utan någon effekt på proteinnedbrytning .
Fördelar och nackdelar
Kasein är bra för ben hälsa eftersom det innehåller mejeri kalcium , men kan orsaka matsmältningsbesvär . Vassle, i isolatet form är bra för viktkontroll , därför att den innehåller en mycket liten mängd fett, men fett ökningar i koncentratform . Kasein är lämpligt att ta med måltider och vid sänggåendet ; vassle ska tas med träning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom