1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Ripped Måltidsplaner

Medan maten är nödvändig för att få muskler , är alla livsmedel inte skapade lika . Hög kvalitet , magert protein är nödvändigt för att uppnå definierade muskler , men bör kompletteras med komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter . Protein

komplett eller hög kvalitet , proteiner ger alla essentiella aminosyror för att kroppens celler , vävnader och organ . För maximal effektivitet i att lägga massa , äta ett gram protein per kilo kroppsvikt per dag , vilket garanterar en komplett protein förbrukas vid varje måltid .
Komplett proteinkällor
< p > Livsmedel från djur leverera komplett protein . Lutar kött, som kyckling , kalkon och nötkött , ger mycket högkvalitativt protein , som gör mager fisk , som tonfisk och lax . Ägg , äggvita och vassleproteinär också exceptionella komplement till en proteinrik diet . Addera komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater är minimalt bearbetade , vilket innebär att de ge mer nödvändiga näringsämnen och lite raffinerat socker . Frukt , grönsaker , baljväxter och fullkornsris , bröd och spannmål är utmärkta källor .
Hälsosamma fetter

Medan en del fett är nödvändigt i kosten , bara de från naturprodukter bör konsumeras samtidigt lägga muskelmassa . Olive , solros , linfrö och safflorolja samt nötter och avokado är utmärkta exempel på hälsosamma fetter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom