Alternativ till Energidryckerför idrottare

Efter ett träningspass eller under praktiken , kanske du känner dig dränerad . I stället för att gripa tag i en sportdryck , det finns hälsosamma alternativ som kan ge dig en energikick utan skadliga ingredienser som socker och natrium . Det finns alternativ till sportdrycker som kan ge dig exakt vad du behöver , och kasta in några extra hälsofördelar som en bonus . Vatten

Detta kanske förvånar dig , men vatten kan ge dig mer energi än sportdrycker . Ibland , när du är trött och sugen energi , din kropp är faktiskt ber om vatten ; du kan vara uttorkad . Nästa gång du känner dig dränerad , nå för din vattenflaska ; denna dryck har inga kalorier , ingen natrium och inget socker .
Juice

Du kan känna dig trött , om ditt blodsocker är nere . Juice , som har naturligt socker , kan ge dig en boost av energi , och du får vitaminer också. Försök med apelsin eller ananas juice ; de kommer att gå ner lätt på grund av deras smaskiga smaker .
Tea

Både gröna och svarta teer är starkt koffeinhaltiga , men ändå har mindre koffein än de flesta energidrycker . Dessa teer är också fulla av antioxidanter , och få fart på din ämnesomsättning , medhjälp i viktminskning . Du kan brygga te hemma , kyla det , bära den i en vattenflaska och dricka det när du behöver en pick - me - up .
Mjölk

Chokladmjölk kan tanka din utmattade muskler efter träning . Eftersom mjölk innehåller kalcium , kan du bygga dina ben också. Detta är en bra drink om du behöver energi för att börja ett andra träningspass .
Mellanmål
Fiberrik kex kan ge dig en hiss . p Om du är trött , kan din kropp be för ett mellanmål . Medan vår första lutning kan vara att ta något flytande , packa ett litet mellanmål --- något fullkorn med protein --- kan få jobbet gjort . Prova jordnötssmör på fullkornsbröd eller kex med hummus . Addera