1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Barnens dagliga kalorier & Kost

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , många amerikaner konsumerar för många kalorier , men inte tillräckligt med näringsämnen . Tillräcklig näring är nyckeln för barn och ungdomar , eftersom tillväxt och utveckling ske under dessa år . 2 till 3 år

barn i åldrarna 2 och 3 , bör konsumera 1.000 till 1.400 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå .

4 och 8 år ålder

Flickor i åldrarna 4 och 8 , ska konsumera 1.200 till 1.800 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå .

Pojkar i åldrarna 4 och 8 , ska konsumera 1.400 till 2.000 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå . Addera 9 till 13 års ålder

Flickor i åldrarna 9 och 13 , bör konsumera 1600 till 2.200 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå .

pojkar i åldrarna 9 och 13 , bör konsumera 1.800 till 2.600 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå .
14-18 år

tjejer i åldrarna 14 och 18 , bör konsumera 1.800 till 2.400 kalorier per dag , beroende på verksamhetsnivå.

pojkar i åldern 14 och 18 , ska förbrukar 2.200 till 3.200 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå
hälsosamma val

En hälsosam kost för barn består av fem portioner frukt och grönsaker per dag . ; protein i form av magert medel , nötter och ägg ; hela korn bröd och spannmål ; och kalciumrika livsmedel som lättmjölk och yoghurt . Gränser ska placeras på ditt barns konsumtion av läsk , stekt mat och snabbmat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom