1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra källor till vitamin D

Vitamin D är ett viktigt näringsämne som stöd i bentillväxt och förebyggande av brutna ben . Den främsta källan till D-vitamin är exponering för solen. Eftersom de flesta livsmedel innehåller relativt lite vitamin D naturligt mycket av D-vitamin finns i matkällor resultat från berikning. Dosering

Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitamin D är 5 mikrogram ( mikrogram ) för män och kvinnor .

Fördelar

D-vitamin stödjer immunförsvaret hälsa och minskar inflammation .

kalcium

vitamin D hjälpmedel i absorptionen av kalcium , samt de flesta kalciumtillskott innehåller även vitamin D. med D-vitamin tillsammans med kalcium har visat sig förebygga benskörhet hos äldre vuxna .
Sunshine

största källan till D-vitamin är solen . När ultraviolett ljus från solen träffar huden , utlöser det syntesen av vitamin D.
mat

Källor till vitamin D som finns i livsmedel är fisk som lax och tonfisk , fiskleverolja, nötlever , ost och äggulor . Många livsmedel är berikade med D-vitamin , bland annat frukostflingor, kalciumberikadjuice och berikade mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom