1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den mat att äta när du vill gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt är som att bestiga ett berg av toppar och dalar . Mat cravings och brist på rörelse kan få det bästa av dig . Däremot kan äta rätt mat bränsle din kropp och hjälper dig att känna full och undvika att äta för mycket . " Fråga Män " Tidningen rekommenderar sex små måltider per dag istället för tre stora måltider för att stabilisera närings oxidation nivåer . Kroppen blir effektivare på att bränna fett och kalorier . Att äta mindre måltider oftare varvtal upp ämnesomsättningen , medan stora måltider kan bromsa ämnesomsättning och resultera i att känna trög . Selleri Sticks
Lägg selleri till soppor och sallader eller bara snack på selleri hela dagen .

Mayo Clinic författaren Donald Hensrud , MD , rekommenderar att äta selleri , eftersom det kräver mycket energi att smälta , jämfört med kalorier det ger. Selleri är rik på vitaminer och vatten och därmed avgörande för energi -och vätskebalans . Placera hackad selleri på din sallad eller sprida fettsnåla jordnötssmör ovanpå selleri .
Spenat Sallader

" Good Housekeeping " tidskriftslistorspenat sallader som en av deras rekommenderar livsmedel för att förlora vikt . Spenat är låg i kalorier och högt i fiber ; vitamin A , K och C ; magnesium ; kalcium; och andra mineraler. Tvätta 2 koppar rå bebis spenatblad och skär en halv gurka i tunna skivor . Lägg gurka till din sallad tillsammans med 1 msk skivad mandel och fettfri ranch dressing eller annan kalorifattig dressing som du väljer . Denna måltid är utmärkt för lunch eller middag sida skålen . Addera spenat Veggie Burger

" Good Housekeeping " rekommenderar också att äta spenat veggie hamburgare för att gå ner i vikt . Denna måltid innehåller mycket protein och lågt i kalorier eftersom veggie hamburgare är tillverkade av växtproteiner . Laga din vegetabiliska burgare i ugnen i 10 minuter eller tills krispiga. Rosta din bulle och lägg senap eller andra magra kryddor . Lägg romansallad eller spenat blad med skivade tomater . Ät mer spenat som tillbehör .
Rökt lax middag
Tänk dock på att steka laxen tillför något mer fett och kalorier .

" Readers Digest " Tidningen rekommenderar att lägga rökt lax till din diet för att gå ner i vikt eftersom det bara finns 66 kalorier i 2 uns av lax . Tidningen rekommenderar rökt lax , men du kan baka eller ånga lax om du inte är förtjust i rökarom . Strö din lax med örter och hälsosamma oljor, såsom Grapeseed eller olivolja . Ät denna måltid med en liten sallad till lunch eller middag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom