Disabled People Kost & Övning

Det finns många olika typer av funktionsnedsättningar som gör fysisk träning en utmaning . Men att vara inaktiverad betyder inte att din kropp inte ska vårdas med motion . Oberoende av funktionshinder , kan många träningsmetodertillämpas på alla dagsprogram . Inkom med en riktig kost , kommer övningen att gynna kropp och själ . Yoga

Yoga fokuserar på andning , hållning och meditation . Det kan göras på olika intensitetsnivåer , vilket gör den idealisk för personer med funktionshinder som multipel skleros ( MS ) , artrit , Aspergers syndrom , ADDHD , Downs syndrom , cerebral pares och inlärningssvårigheter . Yoga hjälper personer med funktionshinder lär sig koncentration och avslappning . Det ökar också fysisk flexibilitet , vilket hjälper till med kroppens cirkulation .
Styrketräning

Styrketräning är en annan , mer korrekt sätt att säga styrketräning . Det är viktigt att musklerna hålla sig aktiva och friska . Det finns enkla sätt att göra detta utan att behöva lyfta tunga vikter eller gå med i ett gym . Styrketräning är idealisk för människor med funktionshinder som Downs syndrom , MS , ADDHD och folk i rullstolar . Vikter kan användas när man sitter i en stol eller stå upp , och eventuella belopp kan användas , beroende på individuell nivå . Kontrollera med en läkare innan du påbörjar ett styrketräningsprogram . Addera Walking

Promenader hjälper organ i ett antal olika sätt . Promenader , oavsett ålder , kön , psykisk hälsa och de flesta fysiska funktionsnedsättningar , hjälper kroppen att vara aktiv genom att hålla hjärtat pumpa . Walking hjälper människor med ADDHD , Aspergers syndrom , och ångest och andra inlärningssvårigheter koncentrera sig bättre . Det hjälper också till med depression, eftersom promenader släpper en kemikalie i hjärnan som kallas serotonin . Oavsett funktionshinder , om du har möjlighet att gå sedan ta fördel av att göra så eftersom det är ett av de enklaste och mest fördelaktiga former av motion som kan göras .
Diet

diet är mycket specifika för handikapp , och de flesta läkare kommer att övervaka en särskild diet , särskilt med funktionshinder som diabetes , depression och ADDHD . Kost spelar en avgörande roll för hur var och en av oss funktioner , funktionshinder eller inte . Drick mycket vatten , minst åtta glas per dag , och äter en mängd olika frukter och grönsaker, fullkorn och magert kött , att vara uppmärksam på eventuella allergier . Håll dig borta från bearbetade livsmedel , stekt mat , sockrade flingor och godsaker och fettrik mat som grädde , ost och smör . Addera