1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fish Kolesterol & Näring

Mängden kolesterol och andra näringsämnen i fisk varierar beroende på vilken typ av fisk . I allmänhet är fisk mycket låg kolesterolhalt och skaldjur är något högre. Kolesterol

En 3 - uns ( kokta ) servering av de flesta fiskar innehåller 40 till 80 milligram kolesterol . I jämförelse , 3 uns av kokt kycklingbröst innehåller ca 72 mg kolesterol .
Steroler

skaldjur som musslor och musslor innehåller noncholesterol steroler , som hjälper hämmar kolesterol absorption . Addera fettsyror

fet fisk , som lax , sill , och vissa sorter av tonfisk och öring , innehåller omega - 3 fettsyror . Enligt Mayo Clinic , kan dessa bidra till att minska inflammation , sänker blodtrycket och minskar symtom på artrit .
Hjärtsjukdom

Viss fisk, som havskatt och tilapia , dock innehåller omega - 6 -fettsyror , som kan öka risken för hjärtsjukdom .

Varningar

Fisk högt i näringskedjan kan innehålla höga halter av kvicksilver , vilket kan vara skadligt för barn och gravida kvinnor . FDA rekommenderar att dessa grupper inte förbruka mer än 12 gram fisk eller 6 uns av konserverad tonfisk per vecka . Grupperna bör inte äta någon fisk som innehåller mycket kvicksilver såsom haj eller svärdfisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom