1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Garbanzo bönor Hälsofördelar

På latin , indiska och Mellanöstern kulturer , garbanzo bönor har mycket på traditionell mat . Även känd som kikärtor , är garbanzos inte bara vördade för deras smak och mångsidig natur . När haft regelbundet som en del av en balanserad kost , garbanzo bönor erbjuder en mängd hälsofördelar långsiktiga . Kolesterolsänkande

En vetenskaplig studie , vars resultat publicerades i Annals of Nutrition and Metabolism , visade att införliva garbanzo bönor i en hälsosam kost kan avsevärt minska både total -och LDL ( " dålig " ) kolesterol nivåer . Den kolesterol minskande makt garbanzo bönor är beror delvis på deras lösliga fiber innehåll . Lösliga fibrer rockar mag- tarmkanalen , fånga kolesterol - lastat galla och tar bort det från kroppen .
Heart Healthy

Närings studier har bekräftat att en fiberberikadkost kan kraftigt minska riskerna för både hjärt- och hjärt-kärlsjukdomar . En 19 - årig ​​studie av 10.000 amerikanska vuxna visade att en kost bestående av dagliga portioner av fiberrika livsmedel såsom garbanzo bönor kan minska risken för hjärtsjukdomar med så mycket som 15 procent . Dessa rön publiceras i Archives of Internal Medicine . Garbanzo bönor innehåller också höga halter av magnesium och folat , båda mycket viktiga för total kardiovaskulär hälsa .

Diabetic Fördelar

På grund av deras låga rankning på glykemiskt skala , garbanzo bönor gör ett bra komplement till en diabetesdiet. Deras låga naturliga sockerhalt och hög fiber hjälper till att förhindra spikar i blodsockernivåer , vilket ger en stabil , energiframkallandeproteinkälla.
High Protein

En enda kopp av garbanzo bönor ger nästan 30 procent av det rekommenderade dagliga intaget av protein . Detta är ett av skälen till att garbanzo bönor är en stapelvara i kosten för de flesta vegetarianer. För dem som vill hantera vikt , garbanzo bönor är en klok proteinkällapå grund av sin låga fetthalt och kalorier . Detta protein är långsamt brinnande , vilket gör att energinivåerna kan upprätthållas under hela dagen .
Vitaminer och mineraler

Garbanzo bönor har en hög järnhalt, med en kopp som ger 26 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Detta gör garbanzos ett hälsosamt alternativ till andra järnkällorsåsom kött , som kan bära högre fett -och kaloriinnehåll. För gravida kvinnor , kan garbanzos vara en värdefull källa till folsyra , mycket viktigt i tidiga stadier av embryonal utveckling . Dessutom garbanzo bönor är rika på mangan och hjälpsam i produktionen av antioxidanter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom