1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Fast för långt liv

Fasta för långt liv finns i två olika varianter : intermittenta Fastor , där anhängare omväxlande fasta på vätskor för ett antal dagar med att äta vanlig mat i flera dagar , och kalorifattig kost , äta näringsmässigt tät livsmedel i små mängder , vilket begränsar antalet dagliga kalorier men medger mat varje dag . Instruktioner
1

Läs om fastan . Det är inte svälter eller anorexi eller rensning . För att snabb sätt att begränsa mat , inte att sky den . Det kan göras för att gå ner i vikt eller för att befria kroppen från oönskade gifter , och det görs ofta av religiösa skäl . Här diskuterar vi fastan som en handlingsplan , en livsstil --- inte en diet - för att främja god hälsa och livslängd . Också, inte förvirra juice fasta , vilket är för avgiftning , med fasta för långt liv .
2

Väg biverkningar och invändningar , såväl som fördelarna . Du behöver nästan säkert stöta på sociala invändningar , eftersom folk inte kommer att förstå vad du gör och på så sätt kan oroa dig . Biverkningar kan , enligt International Calorie Restriction Society , omfattar känsla kyliga , menstruation oegentligheter , minskad benmassa , hunger och minskad testosteron .

Den största fördelen är longeveity . På 24 mars 2009 , avsnitt av Oprah Winfrey Show , Dr Mehmet Oz , med hänvisning till kalorirestriktion som ett sätt att långt liv , sade , " De uppgifter som vi har i gnagare och vissa större djur nu indikerar att du kan nog förlänga din förväntade livslängden med upp till 50 procent potentiellt från [ efter en kalorifattig kost ] . " En bra provtagning av forskningen presenterades vid en September 2009 Harvard konferens om kalorirestriktion .

De- toxing är en seconday fördel . Addera 3

Se din läkare för en GRANSKNING och ber att baslinjen blod arbete . Detta kommer att hjälpa din läkare att övervaka förändringar . Du kan också diskutera minsta antalet kalorier och huruvida du ska ta några tillskott .
4

Börja med att eliminera kaloririka livsmedel och de som saknar näringsvärde rekommenderar International Calorie Restriction Society. Enkla kolhydrater - inklusive vitt mjöl produkter , pasta och socker - beredda livsmedel , bearbetade spannmål och mättade fetter är exempel på livsmedel som är ganska tom , med tanke på sina kalorier och blodsocker spiking förmågor
5 < . p > Öka eller lägga i näringsmässigt tät livsmedel som de flesta grönsaker , magert kött (om du är vegetarian ), nötter , bönor och fullkornsprodukter . När det är möjligt , vilket är vanligt , låt skalen på frukt och grönsaker . Det är där de flesta av näringsvärdet är . Gör steg 5 och 6 under minst ett par veckor innan du flyttar till steg 7 .
6

Skär kalorier när du har etablerat ett näringsmässigt tät diet . Styckning kalorier innan du byter till näringsmässigt tät livsmedel kan leda till undernäring , enligt Calorie Restriction Society. Också, inte skära kalorier dramatiskt . Gör det så småningom , under loppet av minst sex månader .

En plötslig minskning av kalorier är ohälsosamt . Det kan faktiskt förkorta livslängden , just det du försöker förhindra . Och fettlösliga gifter (de lagras i fett ) kan strömma in i blodomloppet , och din lever och njurar kan kanske inte att sålla bort dem , så gå långsamt .
7

Ta det lugnt . Live in det och leva in i framtiden . Detta är en livstid plan - förhoppningsvis ett mycket långt och friskt livslängd - inte en Crash Diet . Lär dig att njuta av god näringsrik mat , leva länge och fira hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom