1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Minerals Hjälp med depression

? Vid behandling av depression är anti - depressiva läkemedel ordineras ofta . Det finns emellertid en risk med vissa de som faktiskt kan inducera mani hos vuxna. Tonåringar riskerar en ökning av självmordstankar när du tar vissa antidepressiva . Lyckligtvis finns det naturliga mineraler som kan hjälpa till att övervinna negativa stämningar i samband med depression : zink , magnesium och selen . Zink

Zink är ett viktigt näringsämne som kroppen inte kan lagra . Men det påverkar kroppsliga funktioner såsom immunsystemet, reproduktionssystemet och mental balans . Brist på zink kan orsaka mental letargi . Ökad zink uppgår i patienter med brist kan lindra symtom relaterad fysisk smärta samt improveme vakenhet . Kosttillskott kan behövas för deprimerade patientgrupper som löper risk för zinkbrist , nämligen vegetarianer och gravida kvinnor . Zink belopp bör inte överstiga 40 milligram per dag för vuxna 19 och äldre . Naturliga källor för zink inkluderar ostron , nötkött skaft , schweizisk ost och fläsk skuldra .
Magnesium

Magnesium är den vanligast förekommande mineral i kroppen . Magnesium används i mer än 300 kroppsliga biokemiska reaktioner . Mest magnesium finns i skelettet . Magnesium kan hjälpa till med depression , därför att den är involverad i att producera nödvändiga proteiner för att skapa speciella humörrelateradesignalsubstanser . Magnesium är viktigt att producera serotonin , den signalsubstans som ansvarar för att höja sinnesstämningar . En studie ledd av Dr Richard H. Cox testade 100 deprimerade patienter för magnesiumbrist genom att tillämpa höga nivåer av magnesium till sina system för absorption . Mer än 50 av dessa patienter visade låga halter av magnesium . Nästan 90 procent av deprimerade patienter med kroniska smärtsyndrom befanns vara bristfällig . Rödbetor, morötter , bladgrönsaker och baljväxter är alla naturliga källor till magnesium .
Selenium

Selen brist även har kopplats till deprimerade och ångest stämningar . Även om din kropp behöver bara spårmängder , hjälper det att antioxidanter som förhindrar cellskador från fria radikaler som kan rikta hjärnans funktioner . En studie som 1991 publicerades i Biological Psychiatry Journal var bland de första att påvisa selen effekter på humör . Femtio patienter fick placebo eller en liten mängd selen dagligen i fem veckor och bad att övervaka deras humör samt vad de har ätit . Höga nivåer av selen kan resultera i irritation och mild nervskador. Det rekommenderas att vuxna har inte mer än 400 mikrogram selen per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom