1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Räkna kalorier för middagar eller Paket

Räkna kalorier är av yttersta vikt när du vill gå ner väga , men du kanske tycker att det är svårt att beräkna exakt hur många kalorier i varje ingrediens . Även om varje livsmedelsingrediens kommer med näringsmässiga fakta , är antalet kalorier som anges per portion . Om du inte använder det exakta servering beloppet kan beräkna kalorier verka svårt . Detta är vad du behöver
Mätglaset
Scale
Visa fler Instruktioner
1

När man äter ute , titta på menyn eller be en chef . Vissa restauranger lista kalorier i en middag eller lunch måltid , medan andra kan behöva be chefen eller server .
2 p Om du lagar mat , undersöka näring etiketten på varje bit mat eller ingrediens du planerar att använda . Nutrition etiketter är ofta på baksidan av förpackningen . Titta på "kalorier " och " betjänar storlek . " Den " kalori " nummer är per portion . Addera 3

Väg och mät allt du lägga till din måltid . Skriv ner varje mätning .
4

Beräkna antalet kalorier du förbrukar . Till exempel, om du har lagt till och tjänstgör storlekar av varje ingrediens , då du skulle ta antalet kalorier i varje portion och lägga upp dem . Om du lagt till ojämna tjänstgör storlekar , skulle du ta hur många kalorier i en portion och dela det med portion . Till exempel, om det finns 200 kalorier per 28 gram i en viss ingrediens , skulle du ta 200 dividerat med 28 för att finna att det finns 7.14 kalorier per gram . Take That antal gånger antalet gram som du använde för att hitta det totala antalet kalorier för denna ingrediens. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom