1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur göra ditt hår friskt & Lång

Oavsett om du redan har långt hår , eller har kort hår och planerar att växa ut , är uppdraget att hålla det ser friska hela. Detta kan göras genom att följa några dagliga rutiner som involverar kost-och livsstilsjusteringar. Ja , det hela börjar vid middagsbordet . Instruktioner
1

Klipp ut syran . Att äta en kost rik på mättat fett , hydrerade oljor och låg på vitaminer orsakar mycket syra i kroppen . Inte bara ta en vägtull på lever och njurar , men det skapar också en sur miljö i kroppen , vilket i slutändan främjar håravfall . Undvik snabbmat , bearbetade livsmedel och mycket raffinerat socker i synnerhet.
2

Promenera bort det . Att få tillräckligt med motion kan bidra till att främja hårväxt . Cirkulation till hårbotten är en mycket viktig faktor för friskt hår och tillväxt. Sikta på att få minst 20 till 30 minuters motion varje dag . Det kan vara promenader , jogging , styrketräning , cykling eller måttlig intensitet aktivitet som är roligt och lätt att passa in i ditt schema . Addera 3

Ät bra fetter . Bra fetter kallas även essentiella fettsyror som kroppen inte kan producera naturligt . Mer specifikt bör fleromättade fetter i form av omega - 6 och omega - 3 -fettsyror tas . Att äta dessa typer av fetter kommer att bidra till att främja frisk hud , naglar , tänder och hår . De kan finnas i form av olja , kapslar eller i livsmedel som frön, nötter , lax , makrill och oliver.
4

Få protein . Hår är inget annat än död protein . Men det betyder inte att det inte är viktigt . En brist på det kan leda till långsam tillväxt och gallring , där tvärtom , att få tillräckliga mängder kan bidra till att främja tillväxten . Bra val att inkludera i kosten skulle vara ägg , magert kött , baljväxter, tofu , fisk, yoghurt och bönor .
5

Ta dina vitaminer . Det finns en handfull vitaminer som har varit kända för att vara effektiva för friskt hår . Några av de viktigaste inkluderar B-vitaminer , biotin , inositol , kalcium , vitamin A , C och E , och järn . Annat än i tillägg form , kan dessa näringsämnen också finns naturligt i citrusfrukter , paprika , magra mejeriprodukter, babyspenat , broccoli , torkad frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . En stor sallad kan göras med införandet av en hel del av dessa livsmedel .
6

Kom ihåg att borsta innan sängen . Direkt efter att du borstar tänderna , borsta håret också. Borsta håret 50-100 slag precis innan sängen kan hjälpa till att ta bort föroreningar och smuts samtidigt som stimulerar cirkulationen . Dessutom är naturliga oljor frigörs , vilket kommer att lägga mer glans och syre till ditt hår . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom