1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska ditt fettintag

många människor inte inser hur mycket fett de äter i sin dagliga kost , eller hur enkelt det kan vara att minska ditt fettintag . Nedan följer några tips för att enkelt minska ditt dagliga fettintag . Instruktioner
1

Ett av de enklaste sätten att minska din fettintag , är att börja dricka lättmjölk . Om du dricker helmjölk eller 2 % och bara bryr sig inte om smaken av skumma , även byta till 1 % mjölk kommer att göra skillnad .
2

Istället för att använda grädde såser , använda olivolja baserade dressingar . Olivolja är faktiskt hälsosamt när det används sparsamt och främjar en friskare hjärta . Addera 3

Försök att skära smör ur din dagliga rutin , och om du behöver en ersättare finns det gott om hälsosammare versioner av smör tillgängliga .
4

Var försiktig med dina kött portioner . De flesta människor inser inte en portion kött bör vara ca 3 gram . Försök att göra en gräns på 4 gram för mager kyckling , och 3 uns för eventuella rött kött . När du går till en restaurang , aldrig äta mer än hälften av servering .
5 p Om du äter ute , försök att välja hälsosammare alternativ . Be om såser och dressingar att vara på sidan , så att du kan bara använda det som är nödvändigt . Om att gå ut för pizza , försöka få ljus på osten , eller en grönsak version . Om pizza är fet , föreslår jag alltid försöker använda en servett för att ta bort outter fett . Du skulle bli förvånad ( äcklad ) av hur mycket fett det kan bli av på några pizza lederna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom