1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ökar din uthållighet Daily

Är du alltid känner dig trött och saknar energi att göra mycket ? Ibland är det inte bara en brist - på sömn som inte ger dig den energi du behöver . Det är viktigt att vi upprätthåller att vara alert och ha en ordentlig energi kost för att få oss igenom dagen . Detta är vad du behöver
frukt och grönsaker
virgin kokosolja
koffein
vatten
Visa fler Instruktioner
1

Se till att du sover korrekt. Faktum är att inte mer än sömn , som kan göra dig trött också. Dina insomningstid bör vara 8-9 timmar , för att få rätt uthållighet och energi för att ta dig igenom dagen . Gå till sängs vid konsekventa timmar .
2

Få tillräckligt med vätska i dig , speciellt vatten . Vatten ger varaktig energi och absorberar näringsämnen . Drick 8-10 glas kallt vatten varje dag . Addera 3

Drick kaffe på morgonen . Lita inte helt på koffein , dock. Koffein ger dig en snabb lösning, men det kommer inte varje dag , om du inte bara ständigt dricka koffein hela dagen , vilket inte är mycket hälsosamt och leder till sömnproblem . Red Bull är inte dåligt också. Jag antar att detta är ett sätt att börja morgonen av, men inte dricka kaffe hela dagen .
4

Börja träna . Tro det eller ej , det ger dig mer energi . Det är okej att vara aktiv . Tränar kräver energi .
5

Ta pauser . Arbeta inte nonstop och än göra det. Har ögonblick att koppla av och njuta av dig själv i dag . Ta en stund att rensa ditt sinne . Stress kan orsaka brist - på energi .
6

Börja äta bättre och ta vitaminer för energi . Du kan hitta en hel del vitaminer som ökar din uthållighet , som vitamin B , B3 - Niacin , folsyra . Börja äta mer frukt och grönsaker också. Undvik att dricka mycket alkohol . Hitta några energy bars , det verkar hjälpa också.
7

Ät frukost på morgonen . Frukost är dagens viktigaste måltid och ger dig den energi du behöver för att börja dagen rätt . Att gå en hel dag på tom mage är tröttsamt . Ät en hälsosam frukost på morgonen .
8

Ta Virgin kokosolja . Jag reda på så många fördelar av Virgin Coconut Oil , är det användbart som energi kost . Detta faktum ger dig mycket mer energi och näring . Totalt sett mycket bra för din diet . Kontrollera mer artikeln till mig , för att få veta mer om Virgin Kokosolja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom