1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vegetariska Grocery Inköpslistor

En vegetarisk kost kan ge optimal hälsa och , med den extra antioxidanter som finns i frukt och grönsaker , kan förebygga många sjukdomar , bland annat diabetes och högt blodtryck . Vegetarisk kost kan fortfarande följa matpyramiden och rekommendera dagliga värden för nutrition . Skapa en lista med matvaror innan de lämnar huset och staka ut en måltid plan för veckan , så att din shopping går effektivt och du kan undvika flera resor . Producera
Ananas kan användas för dess saft , blandas i yoghurt eller som ett ensamt stativ dessert.

Frukt och grönsaker bör vara högst upp på din inköpslista . Grönsaker är packade med viktiga vitaminer , mineraler och antioxidanter som är viktiga för en hälsosam vegetarisk kost . Köp flera olika sorters frukt som är rika på betakaroten , fibrer och vitamin C. Frukt göra en läcker frukost , mellanmål eller efterrätt när serveras rå och tillfredsställa dina smaklökar med naturlig sötma . Frukt kan användas som en kompletterande smak omröras frites, muffins eller spannmål . Grönsaker kan ätas rå , strömmade , grillad eller bakad . Hearty - provsmakning svamp kan fungera som en stand -in för kött eller för att framhäva en sallad . Välj frukt och grönsaker i en mängd olika färger för att maximera dig näring i varje måltid .

Nötter och baljväxter
Njut av cookies som är vegetarian och högt i smak .

Nötter och bönor ger protein, fibrer och järn avgörande för en vegetarisk kost . Fyll på lagret med jordnötssmör , cashewnötter , sojabönor , svarta bönor , hummus och linser för att se till att du får rätt näring och ge din kost tillräckligt med variation . Dessa livsmedel kan också ersätta köttet i recepten som du gör . Addera Korn

ris , potatis , havre , pasta och bröd är häftklamrar i någons kost . Använd vete , ris och mjöl för att göra egna bröd, muffins , pannkakor , kakor eller cookies . Unna dig ett nytt recept en gång i veckan för att bredda din måltid planering . Bygg upp på fullkorn och fiberrik objekt för att se till att du äter tillräckligt med kolhydrater , fibrer och protein .
Mejeri och Soy

Vegetarianer kan innehålla mjölk -och äggprodukter i deras kost , viktigaste punkterna för att få tillräckligt med protein . Soja är ett alternativ till mejeriprodukter och kan även köpas i form av köttsubstitut som soja korv eller hamburgare som är ett annat sätt att diversifiera måltid alternativ .
Dessert
< p > att äta vegetariska måltider betyder inte att det inte finns utrymme för skräpmat . Det finns många vegetariska alternativ som kommer att tillfredsställa dina begär eller sötsaker såsom kakor , söta flingor och italienska is . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom