1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller Fit & Friska

Goda matvanor och regelbunden träning rutin bidrar till god hälsa . Tyvärr är många människor gör dåliga val av livsstil . Som ett resultat , utvecklar de en mängd olika hälsofrågor såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Många hälsotillstånd kan undvikas . Nyckeln är att göra kloka val , och gör allt i din makt för att hålla pigga och friska . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Att vara feta eller överviktiga ökar risken för hjärtsjukdomar , diabetes , högt blodtryck och vissa cancerformer . Däremot kan förlora så lite som 5 till 10 procent av ditt kroppsfett minskar dina odds för att utveckla vissa sjukdomar .
2

Starta en övning rutin . Motion kan hjälpa till med viktminskning. Dessutom cardio träning bidrar till ett friskt hjärta och lungor ; och frekvent träning kan hjälpa bekämpa depression , låg energi och sömnlöshet . En hälsosam träning rutin är att utöva tre gånger i veckan i 30 minuter . Addera 3

Välj hälsosamma vanor . Rökning och missbruk av alkohol bidrar till en rad olika hygienkrav . Rökning kan orsaka lungcancer , hjärtsjukdomar och en mängd av andningsproblem . Samtidigt överdrivet drickande skadar levern . Sluta röka och dricka alkohol med måtta .
4

Börja en detox-program . Avgiftning är ett utmärkt sätt att ta bort skadliga gifter ur kroppen . Herbal detox teer är tillgängliga. Dessutom kan dricka åtta till 10 glas vatten spola skadliga gifter ur kroppen . Andra detox metoder inkluderar en frukt och grönsaker kost , kolon renar och sitter i en ångbastu .
5

Minska stressen . Oro och ångest kan påverka varje aspekt av ditt liv . Stress försvagar immunförsvaret , vilket ökar dina chanser att få sjuka . Vad mer kan stress leda till sömnproblem , viktminskning eller vinst - och det kan orsaka olika sjukdomar såsom magsmärtor , huvudvärk och bröstsmärtor . Stress Busters kan inkludera musikterapi , naturläkemedel humör kosttillskott , aromaterapi och avslappningstekniker .
6

Ändra dina matvanor . För att hålla sig pigga och friska , utvärdera dina matvanor och göra nödvändiga förbättringar . Begränsa dina förbrukningar av fettrik mat , stekt mat och snabbmat ; och inbyte ohälsosamma mellanmål (kakor, chips och godis ) för hälsosamma alternativ som hel-vete kex , frukt och nötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom