1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta för att öka hjärtfrekvens

. Enligt Mayoclinic.com , " För en vuxen , en normal vilopuls varierar från 60 till 100 slag per minut ( bpm ) För en vältränad idrottsman , en normal vilopuls kan vara så lite som 40 till 60 slag per minut. " Några faktorer som påverkar hjärtfrekvens omfattar kondition , aktivitet , känslor och ätande stilar . En lägre hjärtfrekvens är ett tecken på ett friskt utför hjärta . Med livsmedel är en så central del av vardagen , är det viktigt att äta rätt sorts mat för att behålla din hjärthälsa . Att äta rätt kan vara en givande upplevelse om du är engagerad och bestämmer sig för att göra hälsa en del av din livsstil . Instruktioner
1

Ät mat som innehåller näringsämnen som omega - 3 fettsyror, B-vitaminer , fibrer och kalcium . Alla dessa är hjärtvänlig näringsämnen . Välj livsmedel som spannmål , bröd , rött kött , bär och ris , som innehåller B-vitaminer .
2

Ät mer nötter, frön , frukter och grönsaker för att få fiber . Pasta och torkade bönor som pinto bönor är också bra källor till fiber . Dessutom köper fler mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt för att öka kalciumintaget . Addera 3

Grill lax i en ljus marinad som du väljer . Lax är rik på omega - 3 fettsyror . Detta näringsämne förebygger blodproppar och minskar härdning av artärer . Välj andra fiskar som makrill , sardiner och svärdfisk för omega - 3 -fettsyror också.
4

Sätt linfrön i livsmedel som yoghurt , flingor och kakor . Linfrö är en bra källa till fiber, vilket sänker blodtrycket och minskar kolesterol. Du kan också hacka upp grönsaker som broccoli och morötter och lägg dem i en skål med brunt ris . Alla dessa ingredienser är bra källor till fiber .
5

Blanda nötter och frön i din favorit havregryn . Dessa livsmedel innehåller både fibrer och magnesium . Magnesium reglerar blodtrycket och hjälper till att hålla en jämn hjärtrytm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom