1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam och balanserad kost för barn

Näring spelar en stor roll för människors hälsa , särskilt för barn som fortfarande växer . Barnens kroppar är fortfarande under utveckling , och rätt kost kan förebygga medicinska sjukdomar som diabetes , svaga ben och övervikt . En balanserad kost gör att barnens kroppar att växa till sin fulla potential och sätter en sund vana för senare i livet . Fetter

En balanserad kost kräver uppmärksamhet på livsmedelsmärkning och vad du gör innan du dina barn att äta för varje måltid . Grundläggande och allmänna riktlinjer för en hälsosam kost innefattar att äta en kost med mycket spannmål, grönsaker och frukt . Barn och vuxna behöver en kost med låga halter av fett , såsom mättade fetter och transfetter , att vara friska. Att äta socker och salt med måtta är bra , liksom att införliva massor av kalcium och järn för att stödja en sund bentillväxt .
Food Guide Pyramid

matpyramiden var ursprungligen designad av den amerikanska jordbruksdepartementet för att främja god hälsa för barn äldre än 2 den betonar de fem största grupperna av livsmedel : . kött , spannmål , frukt, grönsaker och kalciumrik mat som mjölk och ost . The Food Pyramid gick en revidering och gavs ut 2005 . Den nya pyramiden innehåller ändringar för att möta varje åldersgrupp och kön . Fråga en lokal läkare eller vårdcentral för att hitta den specifika matpyramiden för ditt barns ålder och kön . Addera Några Revidering Barnens matpyramiden

För barn äldre än 2 eller 3 år gammal , rekommenderar den nya matpyramiden använda 2 procent eller lättmjölk istället för helmjölk . Ät tre balanserade måltider och två näringsrika mellanmål varje dag . Begränsa mjölk eller mjölkprodukter till 16 till 24 oz . varje dag och 4 till 6 oz . av juicer. Undvik mellanmål som innehåller höga halter av socker eller fett , chips, läsk och drycker som innehåller mycket socker juice .
Två Näringsrika och roliga måltider för barn

näringsriktiga måltider för barn hör mandel - skorpa kyckling fingrar med en portion broccoli och fullkornsris . Almond - crusted kyckling fingrar är roliga och barnvänlig. Men i stället för fett och friterad , är detta alternativ kryddat i mandel och fullkornsmjölskorpa och bakas i ugnen - inte stekt . Halva fett än traditionella kyckling fingrar !

Loaded bakad potatis är ett alternativ för ett barn som vill vara sin egen chef . Bara baka potatis , en hälsosam och vitaminrik alternativ när du inkluderar skal , och ger barnet möjlighet att vilka ingredienser för att täcka den med . Lowfat ost , broccoli , mager mark kalkon eller nötkött är bara några läckra idéer .

Många webbplatser , till exempel eatingwell.com eller healthyeating.net eller tidskrifter som " sunda matvanor " eller " Whole Living , " inkluderar hälsosamma kulinariska alternativ . Med lite tid och ansträngning , kan din kokbok vara fyllda till max med näringsrika och roliga idéer för dig och ditt barn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom