1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur vill kolla livsmedelsmärkning

Kontroll av livsmedelsmärkningen är viktigt att förstå vilka ingredienser , näringsämnen och andra ämnen som kommer in till din kropp när man äter vissa livsmedel . Du kan inte förvänta dig att veta vad du äter bara genom att kasta en blick på framsidan av en låda . Kontrollera alltid mat etiketter noggrant , inklusive ingredienser , kalorier , fett , fibrer, natrium och andelen näringsämnen som finns i produkten . Du kommer att bli bättre utbildade om vilka livsmedel som är bra för din hälsa och vilken mat du bör undvika . Här är några av de viktigaste stegen för att följa när du kontrollerar livsmedelsmärkningen . Instruktioner
Hur kan man kontrollera livsmedelsmärkningen
1

Kontrollera utgångsdatum. Detta talar om när maten är inte längre säker ( eller välsmakande ) att äta . Många livsmedel kan fortfarande konsumeras inom några dagar efter deras utgångsdatum , till exempel ägg och många förädlade livsmedel . Utgångsdatum finns vanligen på baksidan av matpaket . Boxed livsmedel såsom spannmål och kex innehåller vanligtvis utgångsdatum tryckt på toppen av lådan .
2

Notera kalori -och fettinnehålletpå livsmedelsförpackningar . Detta är särskilt viktigt om du är överviktig och löper risk för hälsoproblem , har högt kolesterol , är bantning eller försöker upprätthålla en hälsosam vikt . Var medveten om att transfetter är den farligaste av alla fetter och bör undvikas helt om möjligt . Addera 3

Kontrollera natriumhalten . Höga mängder natrium ( mer än 2,350 mg , baserat på en diet av 2000 kalorier ) kan leda till sjukdomar såsom högt blodtryck och högt kolesterol . ( Ref. 2 . )
4

Ta en titt på fiberinnehållet . Fiber hjälpmedel i hälsosam tarmfunktion . Det rekommenderade dagliga intaget för en genomsnittlig person är 25 gram . ( Ref. 1 . )
5

Kontrollera andelen näringsämnen i maten . Denna information är placerad i botten av etiketten näring. Denna del av märkningen omfattar vanligtvis procentsatserna av kalcium , järn och vitamin A och C. Observera att denna andel är också baserad på en 2000 kalori dagliga kosten . ( Ref. 1 . )
6

Undersök ingrediensförteckningen . Ingredienser är alltid listade i ordning , från den högsta andelen till den lägsta andelen som ingår i produkten . Till exempel, om majs är den första ingrediensen i listan betyder det att produkten innehåller större mängder majs än alla senare ingrediens .
7

Kontrollera etiketten för att se om maten är ekologisk . Ekologiska livsmedel är nästan alltid ett hälsosammare val , eftersom de innehåller få eller inga bekämpningsmedel eller tillsatser , även om de är oftast dyrare . Låt dig inte luras . Om en etikett läser att maten " innehåller ekologiska ingredienser , " det kan innebära att endast fem procent eller mindre av produkten faktiskt är ekologiska. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom