1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över Kolhydrater

Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost . De består av sockerarter, stärkelse och fibrer. Vår levern bryter ner socker och stärkelse till glukos , som är den huvudsakliga energikällanför våra celler, vävnader och organfunktion . Fiber förebygger förstoppning , divertikulit och hemorrojder . Vissa kolhydrater är bättre för dig än andra . Enkla sockerarter

Enkla sockerarter är en kolhydrat som finns i raffinerat socker som bord socker , godis , fudge , socker sötade drycker , vitt bröd , tårtor och kakor . Mjölk och frukt är också kolhydrater , men skillnaden är att raffinerat socker inte innehåller vitaminer , fibrer och näringsämnen som kalcium . Mjölk och frukt innehåller många vitaminer . Produkter som är tillverkade med raffinerat socker erbjuder inte tillräckligt med näring .
Komplexa sockerarter

komplexa sockerarter är kolhydrater som tar längre tid att smälta än enkla sockerarter och är också kallad stärkelse. Stärkelse är spannmålsprodukter, bröd och spannmål, kex , pasta , ris , stärkelserika grönsaker och baljväxter . Oraffinerat spannmål såsom fullkornsbröd , brunt ris , Fullkornspasta , hela frukter och bönor innehåller vitaminer och mineraler . Livsmedel tillverkade av bearbetade mjöl och ris inte innehåller många vitaminer och mineraler och är därför inte det bästa valet i din dagliga födointaget . Addera Dietary Fibers
< p > Kostfibrer är icke-smält former av kolhydrater . Det finns två typer, lösliga och olösliga . Lösliga fibrer reglerar blodtrycket och gör att socker kan absorberas långsammare . Det finns i havrekli , quinoa , korn , torkade ärter och bönor , soja , potatis , bananer , apelsiner , äpplen , ris , pasta och psylliumfröskal .

Olösliga fibrer finns i fullkornsbröd och spannmål , brun ris , majs kli , couscous , gröna bönor , mörkgröna bladgrönsaker och frön . En mängd av båda är bra val i din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom