1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsa & Nutrition : botemedel för låg bentäthet

En hög bentäthet är viktigt för starka ben . Bentäthet bestäms av hur mycket kalcium , fosfor och andra viktiga mineraler dina ben innehåller . Brist på vissa näringsämnen och mineraler kan leda till låg bentäthet , vilket så småningom kan leda till benskörhet . Osteoporos kännetecknas av utvecklingen av porösa ben , svaga ben och ben som blir sprött och fraktur eller bryta lätt. Symtom på osteoporos innefattar ryggsmärta , minskad kroppslängd , och oväntade frakturer i kotor , höfter , handleder och andra ben . Det finns några näringsmässiga förändringar du kan göra för att förhindra låg bentäthet . Kalcium

Dina ben går igenom en process som kallas ombyggnad där gamla benceller ersätts med nya benceller ; detta sker var tredje månad hos vuxna , men processen är snabbare hos yngre personer . Vid tiden du är 30 år gammal , din benmassa har nått sin kulmen , och under benremodellering processen , börjar du förlora fler benceller än din kropp ersätter : över tiden , kan detta leda till låg bentäthet . Kvinnor är särskilt utsatta för benskörhet , eftersom under klimakteriet , östrogennivån sjunker och benförlust intensifieras .

Din kropp behöver kalcium , vilket är ett mineral , för god benhälsa . Premenopausala kvinnor i åldern 19-50 behov 1000 mg kalcium per dag , och de som är över 50 år behöver 1500 mg kalcium varje dag . Om du tar östrogen , du bara behöver 1000 mg kalcium dagligen . Mat källor för kalcium är mjölk , yoghurt , ost , gröna bladgrönsaker , grönkål , spenat , broccoli , tofu , lax och mandel . Du kan också få kalcium från Blackstrap melass , kål , fikon, kelp , senap greener, rovor , maskrosblad , mangold , ostron och sardiner . Att konsumera kalcium som tillskott , ta 500 mg kalcium per dos : detta möjliggör för kroppen att absorbera kalcium med större lätthet . Drick varje dos med 8 till 10 oz . vatten för att undvika förstoppning .

Biverkningar som förknippas med kalcium konsumtion inkluderar gastrointestinala besvär och förstoppning . För höga doser kan orsaka njurtoxicitet, oregelbundna hjärtslag , täta urinträngningar , illamående och kräkningar . Om du har sarkoidos , hyperparatyreoidism eller njurfrågor, inte förbrukar kalciumtillskott . Kalcium kan interferera med läkemedel såsom alendronat , atenolol, verapamil, kolestyramin , kolestipol , kolesevelam , kortikosteroider, digoxin, östrogener , tiazid- diuretika, såsom hydroklortiazid , loop-diuretika , såsom furosemid och bumetanid, amilorid, gentamicin, och antibiotika såsom kinolon och tetracyklin . Kalciumtillskott kan också störa användningen av fenytoin , karbamazepin , fenobarbital och primidon .
Vitamin D

Din kropp behöver D-vitamin för att hjälpa den att absorbera kalcium . Om du är under 50 år , kräver att du 400 till 800 internationella enheter ( IU ) av D-vitamin dagligen . Om du är över 51 , ​​kräver att du 800-1000 IU av D-vitamin varje dag . Få D-vitamin från mat källor som t.ex. fiskleverolja , tonfisk , sill , sardiner , lax , makrill , mjölk , spannmål som är D-vitamin berikade och ägg . Du kan också konsumera D-vitamin i tillägg form .
P Om du konsumerar mer än 1000 IU av vitamin D , kan du utveckla biverkningar inklusive törst , en metallisk smak i munnen , minskad aptit , viktnedgång , skelettsmärta , utmattning , ont i ögonen , hudirritationer och gastrointestinala besvär . D-vitamin kan störa eller interagera med användning av östrogener , isoniazid , antacida , verapamil , kolestyramin , fenobarbital , fenytoin , mineralolja, orlistat och digoxin .
Vitamin K

Din kropp behöver K-vitamin för att hjälpa kalcium binder in i benceller . Detta vitamin är mycket viktigt för postmenopausala kvinnor, eftersom K-vitaminnivåer minskar efter klimakteriet. Du behöver 90 mikrogram vitamin K dagligen för optimal hälsa . Du kan få K-vitamin från mat källor som grönt sallad , kål , grönkål , broccoli , kålrot , nötlever , grönt te , spenat och sparris . Du kan också konsumera K-vitamin i tillägg form .

Ammande kvinnor bör undvika att använda vitamin K och gravida kvinnor bör rådgöra med en läkare innan du dricker kosttillskott . Om du har glukos - 6 - fosfatdehydrogenas , bör du undvika att använda vitamin K. Detta vitamin kan störa eller interagera med cefalosporiner såsom cefamandol , cefoperazon , cefmetazol och Cefotetan . K-vitamin kan också interagera med fenytoin , warfarin , och orlistat och kolestyramin , kolestipol och colsevelam . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom