1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror

Omega - 3 fettsyror är viktiga för människors hälsa men måste erhållas från livsmedel eftersom de inte kan tillverkas av kroppen . Högkoncentrerad i hjärnan , dessa fettsyror är viktigt för kognitiva och beteendemässiga funktioner . Omega- 3 fettsyror

Kosttillskott är tillgängliga för omega - 3 fettsyror . Fiskleverolja , jättenattljusoljaoch linfröolja är populära omega - 3-tillskott . Enligt Andrew Weil , MD , " Omega 3 fettsyror från molekylärt destillerad fiskolja är naturligt rik på både EPA ( eikosapentaensyra ) och DHA ( dokosahexaensyra ) . EPA stöder hjärthälsa . DHA utgör membran av nervceller i hjärnan och tros spela en viktig roll i hjärnans normala utveckling och funktion . "

omega-3 i fisk

en av de bästa källorna för omega - 3 -fettsyror är fisk . Lax , räkor , hälleflundra , krill , makrill , insjööring , sill , tonfisk och sardiner är alla livsmedel källor som innehåller dessa essentiella fettsyror . Lax och hälleflundra anses vara de mest rik källa till omega-3 från fisk . Addera ditt kommenterar: Källor till omega -3 fettsyror

Mat källor till omega - 3 fettsyror inkluderar linfrön , sojabönor , tofu , pilgrimsmusslor , valnötter och vinter squash .
Varför äta Omega - 3 rika livsmedel

Omega- 3 fettsyror spelar en avgörande roll för hjärnans funktion och normal tillväxt utveckling . De hjälper också förhindra en rad olika medicinska problem, bland annat hjärt-och kärlsjukdomar , cancer och artrit . Dessa fettsyror är också ansvarig för att tillåta rätt mängder näringsämnen för att komma in i cellen samtidigt som avfallsprodukter avlägsnas snabbt .

Omega - 3 rik Brister

Vissa symtom låga omega - 3 nivåer är depression ; sprött hår och naglar ; torr, kliande hud; trötthet ; kardiovaskulär sjukdom ; typ 2 -diabetes ; oförmåga att koncentrera sig ; och ledvärk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom