1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg Natrium , proteinrik kost

Låg natrium dieter är ofta rekommenderas att behandla en rad olika hygienkrav som högt blodtryck , förbättrar hjärthälsa och hjälpa en person gå ner i vikt genom att indirekt ta bort många dåliga val av livsmedel från sin repertoar . Även om en låg natriumdiet förlorar en del av sin medicinska nyttan i kombination med en hög protein strategi , eftersom den inte längre kan användas för att behandla njursjukdom , kan en låg natrium proteinrik kost utgör ryggraden i en hälsosam kost för att hålla dig full och bränna kalorier i jämn takt under hela dagen . Låg natriumintaget

Håll din dagliga natriumintaget begränsas till 2,000 mg eller mindre när den följer en låg natriumdiet . Gör inte misstaget att tro att " mindre är bättre", förirra sig alltför långt under din natrium tak , eftersom kroppen behöver en viss nivå av natriumintag för att upprätthålla god vätskebalans enligt Cleveland Clinic . Medan anta en natriumfattig diet kan vara svårt för någon ovana vid uppgiften , kan några enkla steg att gå en lång väg mot att hålla dig i linje med dina natrium mål . Först av allt, helt eliminera din konsumtion av bordssalt på alla livsmedel . För det andra , utför natrium " jämförelse shopping , " söka butikerna för låga natrium versioner av dina favoriträtter . Slutligen , undvika bearbetas, frysta och konserverade livsmedel när det är möjligt , eftersom natrium används ofta som konserveringsmedel . Detta omfattar även produkter köpta i en restaurang . Ta dig tid att kolla näringsinformation på nätet innan du beställer för att undvika att beställa något som överskrider din dagliga gräns . Håll en löpande sammanställning av ditt dagliga natriumintaget under de första veckorna tills du blir van vid att spåra natriumintag för att bättre hjälpa dig att hålla sig till kosten .
Proteinrik kost
< p > Para ihop låg natrium strategi med en proteinrik diet ( förbrukar mellan 30 och 40 procent av din totala kalorier från protein ) för att öka dina känslor av fullkomlighet under diet förutom att hjälpa dig att bränna några extra kalorier , enligt en studie som publiceras i Journal of American College of Clinical Nutrition 2004 . Detta innebär att begränsa dig själv att luta , färska köttbitar såsom låg fetthalt nötkött , kyckling , kalkon och skaldjur . Undvik charkuteriprodukter såsom pålägg , eftersom den lagt natrium inte kommer att gå över bra med den andra delen av din diet plan . Sikta på att sprida ditt proteinintagjämnt bland alla dina dagliga måltider för att undvika överbelastning din kropp vid en viss tidpunkt , para ihop ditt intag av protein med massor av färsk frukt och grönsaker samt för att spetsa denna kost tillvägagångssätt .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom