1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam kost för Nails

Om dina naglar är sköra och svaga och har en tendens att dela upp lätt , du kanske inte får tillräckligt av de näringsämnen som behövs för att upprätthålla friska naglar . Detta är ett problem som är ganska lätt att adress , så länge du är villig att göra några grundläggande förändringar i dina matvanor och kan hålla med dem att ångra vad skada dina naglar redan kan ha lidit . Näringsämnen för att förstärka naglar
p Om du vill bekämpa torra, sköra naglar , rekommenderar nutritionist Ilah Jarvis att du fylla på livsmedel som är rika på vitamin B och C , omega - 3 -fettsyror och mineraler . Livsmedel som passar räkningen , enligt Jarvis , inkluderar organiskt höjde frigående kött ; kallt vatten fisk , som makrill , lax och sardiner ; och hela, obehandlade livsmedel, bland annat bönor, fullkorn och färska frukter och grönsaker . I en artikel på HealingLifestyles hemsida , rekommenderar också Jarvis att du tar en högkvalitativ multivitamin dagligen .
Hur är gelatin ?

Du kanske har fått veta av din mamma - som med all sannolikhet fått samma tips från sin mor - att ett bra sätt att stärka naglarna är genom konsumtion av gelatin eller livsmedel som innehåller mycket gelatin innehåll. I verkligheten är denna traditionella huskur för svaga och sköra naglar utan meriter , enligt MayoClinic.com , som konstaterar att " ta gelatin tillskott eller blötläggning dina naglar i gelatin ... inte kommer att hjälpa . "


biotin kan hjälpa

i en artikel på Health Advice sidan av Families.com , Aimee Amodio rapporterar att en Columbia University studie på 1990-talet visade att biotin kan avsevärt stärka sköra naglar . Biotin är ett B -vitamin som finns i sådana livsmedel som lever och ägg , men Amodio påpekar att det är osäkra kostkällor av biotin är tillräckliga för att ge dina sköra naglar den hjälp de behöver . Den Columbia studien , som publiceras i April 1993 utfärdar av Cutis , rapporterade signifikant förbättring av spik styrka i försökspersoner som fick ett dagligt tillskott av 2,5 mg biotin . Att få denna mängd biotin genom kost sätt enbart skulle vara nästan omöjligt , eftersom den genomsnittliga servering av ägg innehåller endast 25 mikrogram , medan en portion lever levererar bara lite mer på 27 mikrogram , enligt Amodio . MayoClinic.com föreslår också ett dagligt tillskott av 2,5 mg . Addera Länk till Lever Hälsa

I sin bok " Du är vad du äter ", brittisk holistisk nutritionist Gillian McKeith har hävdat att det finns en stark koppling mellan en frisk lever och friska naglar . För att främja lever hälsa , rekommenderar McKeith en fettsnål kost , lite eller ingen alkohol och massor av färska juicer - inklusive rödbeta , morot , äpple och gurka - att hjälpa till att rena levern . Livsmedel som bidrar till levern hälsa , enligt McKeith , inkluderar mest fullkorn, grönsaker , baljväxter och mat rik på svavel , inklusive broccoli , kål , kålrabbi , brysselkål , nötter , kålrot rötter , blomkål och frön, såsom lin , solros och pumpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom