1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga livsmedel som främjar fysisk energi

Du gjorde resan eftermiddagen till automaten för en snabb energikick , men snart du mår sämre än tidigare . Det beror på snacks och läsk är fyllda med enkla kolhydrater . De bearbetas av kroppen snabbt och ge en boost av energi snart efter att ha ätit ; emellertid är det uppsving kortlivat och följt av en krasch. Hel , eller naturligt , är mat obearbetade , oraffinerat och innehåller högre näringsvärde än bearbetade motsvarigheter . Naturliga livsmedel i kroppen betyder mer fysisk energi ut . Protein och kolhydrater

Proteiner och komplexa kolhydrater tar längre tid för kroppen att bryta ner , så att du inte upplever spikar i energi . Istället kroppen drivs av en gradvis frisättning av energi . Naturliga kolhydrater som främjar energi inkluderar sötpotatis , linser, ärtor , bönor, kli och fullkornsvete. Friska , naturliga proteiner som finns i nötter, fisk , kött, ost, yoghurt och ägg . För mer långvarig energi , äta protein och kolhydrater tillsammans . Prova hummus på en fullkorn tortilla eller fettsnål yoghurt och granola .

Frukt och grönsaker

Som en allmän regel , färgglada frukter och grönsaker är fulla av energi - öka näringsämnen . Många betraktas som " supermat ", såsom blåbär , jordgubbar , apelsiner , broccoli , mango , cantaloupemelon , vitkål , grönkål och vattenmelon . Nyckeln är att hitta det du gillar och göra det bekvämt . Håll behållare av rengjorda grönsaker i kylskåpet i ögonhöjd . Om du gillar att doppa prova handel ut ranchen för hummus , mandel smör eller yoghurt . Frukt är ett bra sätt att tillfredsställa en söt begäret . En frukt eller grönsak smoothie , gjord med låg fetthalt yoghurt eller mjölk , är en energi behandla som bryter ner de näringsrika cellväggar av frukten och gör det lättare för kroppen att absorbera . Inte bara kommer frukt och grönsaker ger dig en energikick , kan de minska risken för stroke , hjärt-och kärlsjukdomar och vissa cancerformer , enligt USDA .
Fat

se till att du inkluderar inte för mycket fett i kosten eftersom livsmedel med hög fett stimulerar produktionen av hjärnans kemiska serotonin och att du känner dig trög och trött . Bra fetter som främjar fysisk energi är Omega 3 och Omega 6 fetter som finns i olivolja , rapsolja , fiskolja , linfrön , avokado och nötter .
Water

uttorkning kan beröva dig energi och andra fördelar med naturlig mat . Bara 5 procent nedgång i kroppsvätskor kommer att orsaka en 25 till 30 procent energiförlust . De flesta människor inte ens inser att de är uttorkade . Så om du känner dig lite låg , drick ett glas vatten i stället för läsk. Det kan vara det ryck som du verkligen behöver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom