1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om mat Pyramid Servering Storlekar

är i pyramiden vara den gyllene standarden för att räkna ut ditt dagliga behov av fett , protein , kolhydrater , socker och kolesterol . Den bygger på att betjäna storlekar och hur många portioner av vissa livsmedel för att få i en dag . Funktioner

matpyramiden är uppdelad i 6 kategorier . De är bröd /korn ; frukter; grönsaker; proteiner; mejeriprodukter ; och fetter , oljor och sötsaker.

Bröd och spannmål

Dessa finns på botten av pyramiden. Det rekommenderas att få 6 till 11 portioner av denna grupp om dagen. Storlekarna som tilldelas för bit eller storlek . Exempel : . 1 skiva bröd eller 1/2 kopp ris motsvarar en portion

Frukt

Pyramiden rekommenderar 2 till 4 portioner frukt varje dag . En portion mäts för bit eller volym . Exempel : . 1 äpple , 1/2 kopp hackad frukt eller 3/4 kopp juice

grönsaker

Pyramiden rekommenderar 3 till 5 portioner grönsaker en dag. En portion är listat ut med kapacitet eller volym . Exempel : . 1 kopp gröna bladgrönsaker eller 3/4 kopp grönsaksjuice

Proteiner

Pyramiden rekommenderar 2 till 3 portioner av protein per dag . Servering storlekar är listat ut efter vikt eller storlek . Exempel : 1 ägg , 2 msk . av nöt smör eller 1/3 kopp av nötter .
Mejeri

Pyramiden rekommenderar också 2 till 3 portioner av mejeriprodukter per dag . Storlekarna som är listat i vikt och volym . Exempel : . 1 kopp keso eller 1/2 kopp glass

Fetter , oljor och sötsaker

Fetter , oljor och sötsaker är på toppen av den pyramid . Det finns ingen avgränsning av servering storlekar eftersom det rekommenderas att använda dem sparsamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom