1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Pros & Nackdelar med snacks

Mat och fritid är en del av alla våra kostvanor . Att äta tre måltider om dagen är viktigt för en hälsosam livsstil , men införliva snacks i din kost kan förbättra din energi nivåer och hålla dig mätt till nästa måltid . Omvänt, om du mellanmål för ofta på fel typer av livsmedel , kan det vara ett problem för din hälsa och midjan . Hälsosam Mellanmål

När du försöker upprätthålla ett pressat schema , är det viktigt att hålla din energi nivåer upp till och mellan måltiderna . Du kan göra detta genom att äta hälsosamma mellanmål mat som behövs . Fullkorn som vete ger viktiga näringsämnen som energi till hjärnan och kroppen . Dessa näringsämnen inkluderar fiber , järn och kolhydrater . Vitamin B1 , B2 och B3 finns också i hela korn . B-vitaminer upprätthålla energi nivåer och hjälper kroppen att bekämpa trötthet . Dessa vitaminer bidra till att förbättra sömnmönster och stabilisera blodsockernivåerna . Fullkorn är också fulla av fiber att balansera hjärnans kemiska serotonin , håller du dig vaken och energisk . Färska frukter och grönsaker och livsmedel som är låg fetthalt och hög halt av protein gör också bra mellanmål alternativ .
Unhealthful Mellanmål

Äta unhealthful snacks på regelbunden basis kan orsaka du att gå upp i vikt . Viktökning orsakas av att konsumera mer kalorier än du förbränner . Snacks såsom chips , kakor, kakor och läsk alla har höga halter av kalorier . Undvik att äta fet och kaloririka snacks som saknar näringsämnen .

Avstå från att titta på TV medan du äter , eftersom detta gör dig mer benägna att gå upp i vikt . Detta är delvis på grund av en så distraherad sinnestillstånd , du är mindre benägna att känna igen när du har börjat att äta för mycket . Inte mellanmål nära till måltiderna , som snacking vid fel tidpunkt på dagen kan göra att du känner dig full , som leder dig att hoppa över måltiden . Detta kan leda till mer småätande senare , startar en ond cirkel , där mycket lite av ämnet konsumeras . Addera Slutsats

äta hälsosamma mellanmål under dagen kommer att hjälpa dig att behålla optimala energinivåer och kommer att ge din hjärna och kropp med en stadig ström av näringsämnen . Mellanmål regelbundet hjälper också dig att behålla en hälsosam blodsockernivå . Man måste vara försiktig när man väljer lämpliga livsmedel , men eftersom unhealthful livsmedel är mycket tillgängliga och smidiga.Projektet närbutik , bensinstation , och automat alla erbjuder feta snacks som är snabba lösningar när du har ont om tid . Planera och förbereda dina hälsosamma mellanmål i förväg för att undvika fallgropar skräpmat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom