1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rekommendationer för den dagliga kalori Procent

Enligt FDA , måste vi få en viss procent av kalorierna från fett , protein och kolhydrater . Dessa procentsatser varierar mellan individer , och utgör den totala kalorier som förbrukas under en dag . Daily kalori behov

mängd kalorier som behövs per dag varierar med kön , ålder, längd och aktivitetsnivå . Mayo Clinic erbjuder en gratis online- kalkylator för att avgöra din dagliga kalori behov baserat på dina kriterier .

Kalorier från protein

Mayo Clinic , samt FDA , rekommenderar att ta emot 10 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget från protein . Så , om man konsumerar en 2000 - kalori - en - dagars diet , då man skulle konsumera 50 till 175 gram protein per dag . Detta motsvarar 200 till 700 kalorier från protein , eftersom protein är fyra kalorier per gram .

Kalorier från fett

totala fettkonsumtionenrekommenderas att vara 20 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget . Med 2000 kalorier per dag, skulle en förbrukar i genomsnitt 44 till 78 gram fett per dag. Det är ungefär 400 till 700 kalorier per dag från fett .
Kolhydrater

Om 45 till 65 procent av det dagliga kaloriintaget bör komma från kolhydrater . Med hjälp av en 2000 - kalori diet som ett exempel , skulle detta motsvara 225 till 325 gram per dag av kolhydrater , eller från 900 till 1300 kalorier per dag från kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom