1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av protein är kasein

? Protein konsumtion är viktigt för muskeltillväxt och muskel reparation . Det finns flera typer av proteintillskott på marknaden idag - såsom vassle , soja och kasein - som kan bidra till att du får tillräckligt med protein i din dagliga kost . Identifiering

Kasein protein är ansvarig för cirka 80 procent av det protein som finns i komjölk . Den innehåller viktiga aminosyror och är känd som en långsamt nedbrytande protein . Detta beror på att efter kaseinprotein konsumeras, bildar den en gel-liknande substans i magen. Detta resulterar i topp aminosyror i blodet mellan tre och fyra timmar efter kasein protein konsumtion . Kommer emellertid frisättningen av aminosyror fortsätta i upp till sju timmar efter konsumtion. Addera Kasein Vs. Whey

annan proteintillskott är vassleprotein . Detta är en snabbare verkande protein, som vanligen kommer in i blodomloppet snabbt. Optimala nivåer av vassleproteinbrukar nå sin topp i blodet inom 40 minuter av konsumtion och är klar i ungefär en timme . Bodybuilders och idrottsmän brukar komplettera med vassleproteinpå morgonen och direkt efter ett träningspass . Kasein protein oftast används rätt innan sängen för att bevara ren muskelmassa genom natten .

Kosttillskott
p Om du funderar på att köpa ett proteintillskott , där finns många olika typer att välja mellan . De mest populära formerna av proteinet med fördröjd frisättning blandningar som innehåller vassleprotein liksom kasein -protein; Detta är ett ekonomiskt val eftersom du köper bara ett proteintillskott . Blandningarna sägs vara bättre smak än en vanlig kasein proteinpulver, som kan ha en kritsmak . Blandningarna brukar blanda lätt med vatten eller mjölk .

Livsmedel som innehåller kasein protein

Du kan också få kasein protein från mat källor . Färskost innehåller höga halter av kasein protein - cirka 13 gram per 1/2 kopp . Mjölk innehåller ungefär 9 gram protein per kopp. Ost är en bra källa av kasein -protein; en bit av amerikansk ost innehåller 3 gram protein .
Tidsplan

Eftersom kasein protein är ett långsamt smälta protein , är det den bästa protein valet för nattliga konsumtion . Konsumerar kasein protein innan sängen kommer att hjälpa till att bevara muskler du arbetar så hårt för under träning . Kroppen behöver protein och aminosyror under sömnen för att korrekt återhämta sig från träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom