stabiliserande muskler, som hjälper till att kontrollera rörelser , är bättre utbildade med fria vikter än med hjälp av maskiner . Gratis styrketräning kräver också att använda fler muskler för en viss övning , vilket möjliggör utveckling av mer naturliga rörelser , till exempel sådana som kan användas i idrottstävlingar . Däremot kan användningen av fria vikter ger mer möjlighet för skador , särskilt om de används felaktigt.
Fördelar med hävstångsutrustning
Leverage utbildning erbjuder ett säkrare alternativ till fria vikter , och gör det lättare att rikta specifika muskler för utveckling . Hävstångs maskiner säkerställa korrekt rörelse i en övning rutin eftersom de tvingar benen längs en viss förinställd kurs , och eliminera effekten av fart eller tröghet .
Andra faktorer på fria vikter
Fria vikter är billigare än maskiner . De är också mindre , vilket gör dem lättare att lagra och transportera , och de är mer hållbara . Liksom alla maskiner , kan hävstångs utrustningen gå sönder eller skadas ( men är mer hållbara än maskiner som är beroende av remskivor eller sladdar ) .
Andra faktorer på hävstångs utrustning
Due säkerhetsfaktorn är hävstångs maskiner normalt ses som ett bättre alternativ för nybörjare än fria vikter .
Allmänt
Både en hävstångsviktprogramoch en gratis viktprogram( eller en kombination av dessa) kan ge ökad muskelmassa och mer styrka. Vare sig på en maskin eller med hjälp av en skivstång , måste en lyftare pressa sig själv för att nå sina mål . Måste alltid iakttas Säkerhetsåtgärder eftersom skador kan uppstå med någon utrustning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom