Vitamin A är viktigt för hälsan hos dina hudceller . Det hjälper till att främja hudens reparation samtidigt bekämpa akne . Den vitamin A som finns i mejeriprodukterär den mest lättsmälta av kroppen , så fylla på mjölk och yoghurt . Yoghurt är speciellt bra för huden eftersom de levande bakterier i det är bra för matsmältningen , och hälsosam matsmältning främjar frisk hud .
Vegan ? Betakaroten, som finns i grönsaker , omvandlas till vitamin A i kroppen . Morötter och mörka bladgrönsaker som spenat eller grönkål är alla bra källor till betakaroten .
Antioxidant Foods
Fria radikaler --- obalanserade molekyler som produceras av våra kroppar på grund av sol , stress och kemikalier --- rikta hälsan hos din hud , speciellt kollagen , som håller huden ser fyllig och unga . Antioxidanter bekämpar fria radikaler och skyddar huden mot för tidigt åldrande . De fyra högsta antioxidant livsmedel är plommon, jordgubbar , björnbär och blåbär . Andra bra källor är tomater , spenat , sötpotatis, pekannötter , katrinplommon, och kronärtskockor .
Grönt te är också en fantastisk källa till antioxidanter , och kan hjälpa till att skydda dig mot hudcancer . Det är anti - inflammatorisk , också, vilket ökar din allmänna hudens hälsa . Drick flera koppar om dagen för att hålla huden hydrerad och skyddas .
Omega - 3 Foods
mat rik på essentiella fettsyror hålla cellmembranen friska , som hjälper till att skydda cellerna mot skadliga utomstående krafter , samt behålla vatten . När dina celler behålla vatten , är huden fylligare , fastare och yngre utseende . De flesta människor får tillräckligt med omega - 6 essentiella fettsyror i kosten ; det är omega - 3 som du måste se upp för .
Hitta det i fet fisk ( lax, tonfisk , sardiner ) , valnötter , rapsolja och linfrön . Ät din linfrö mark eller i olja form ; hela linfrön kommer förmodligen passera rakt igenom dig , osmält . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom