1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad göra när du är extremt Undervikt

? Villkoret för att vara underviktig kan bero på en mängd olika orsaker , från medicinska frågor såsom Crohns sjukdom , ulcerös kolit , och hypertyreos till psykologiska förhållanden såsom stress eller trauma . Ibland medicinering kan leda till en minskad aptit . Som gäller för alla medicinska tillstånd , rådfråga en läkare eller kostpersonal innan du påbörjar en diet plan. Rätt kost

Generellt förbrukar mer kalorier orsakar viktökning . Någon som vill gå upp i vikt bör konsumera 2.500 till 3.000 kalorier per dag . Välj friska källor av fett , till exempel vegetabiliska oljor och omega - 3 källor (fisk och lin , för att nämna flera källor ) och samtidigt undvika rött kött och animaliskt fett . Öka komplexa kolhydrater , såsom fullkornsbröd och pasta . Höga mängder av kvalitetsproteinhjälper till muskeltillväxt .

Kosttillskott och vitaminer

Kreatin stödjer muskelstyrka och uthållighet . Fördelarna med kreatin ökar med motion . Bromelain kan stödja upptaget av proteiner . B-vitaminer hjälper till med matsmältningen och öka aptiten . Addera Andra viktiga vanor

Rökning , alkoholhaltiga drycker och källor av koffein ( t.ex. kaffe ) bör undvikas . Konsumera små, täta måltider regelbundet utan att hoppa , och träna måttligt ( ej ihärdigt ) . Kom ihåg att dricka tillräckliga mängder vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom