1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad styr bildens Fat Oxidation

? Den mänskliga kroppen använder syre i kombination med en källa till bränsle för att producera energi . En av dessa bränslen är fett . När fettförbränningen sker kroppen oxidera fett och omvandla den till energi . Vissa faktorer kontrollera graden av fettoxidation och kan antingen signifikant öka eller minska kroppens förmåga att använda fett som bränsle . Dessa faktorer inkluderar livsstil , miljö och genetik . Aktivitet

Aktivitetsnivån påverkar graden av fett oxidation . Fett och syre används i kombination för att producera energi , så att någon typ av träning ökar graden av fettoxidation . En tomgångs livsstil , å andra sidan, kommer att minska den. Studier av " Medicine & Science in Sports & Exercise " visar att lägre intensitet träning , såsom jogging eller stadig cykling , bränner huvudsakligen fett som energi under träning . Intensiv träning, å andra sidan , till exempel cirkelträning , brännskador kolhydrater huvudsakligen som bränsle. Intensiv träning har dock visat sig öka ämnesomsättningen totalt sett , vilket ökar graden av fett oxidation även under perioder av vila .
Foods

Kost och näring är bidragande faktorer till graden av fett oxidation . Vissa livsmedel ökar naturligt ämnesomsättning och därmed graden av fett oxidation . Dessa livsmedel innehåller grapefrukt , broccoli , mager kalkon , havregryn , varm paprika , äpplen och päron . Mat med låg socker eller kolhydrater ökar i allmänhet graden av fett oxidation . De flesta proteinkällor som kött , vassle kosttillskott och ägg ökar också fett oxidation .

Fett oxidation

Livsmedel som hämmar fettoxidation inkluderar socker , stekt mat , vitt bröd , mest förädlade livsmedel och alkohol . Denna reduktion i fettoxidation orsakas av en plötslig stegring i insulinnivåer. Höga insulinnivåer uppmuntra kroppen att utnyttja överskott kolhydrater som bränsle , vilket minskar fett oxidation . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom stekt mat , öka kolesterol och sänka takten för fett oxidation . En kost rik på kolhydrater saktar fett oxidation som höga nivåer av glykogen som lagras i musklerna bränsle kroppen .
Metabolic Rate och Thyroid

Sköldkörteln bestämmer kroppens vila ämnesomsättning. En underaktiv sköldkörtel kommer att resultera i en långsam hastighet av fettoxidation och en överaktiv sköldkörtel kommer att resultera i en snabb hastighet av fettoxidation . Effektiviteten i sköldkörtelnkan bestämmas genom genetik eller miljömässiga faktorer som brist på mat . Den " American Journal of Clinical Nutrition " fram till att bristen på rätt kost försämras kroppens förmåga att oxidera fett ordentligt .

Koffein

koffeinprodukter har visat sig öka hastighet av fett oxidation och vilande ämnesomsättning . Kaffe , koffein piller , svart te , oolong te och grönt te har visat sig öka ämnesomsättningen med upp till 12 procent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom