1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det rekommenderade dagliga intaget av kolesterol

? Kolesterol behövs för vissa kroppsfunktioner , inklusive att skapa cellmembran och skapa vissa hormoner . Men en hög nivå av kolesterol kan leda till en ökad risk för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt . Alla livsmedel från animaliska källor innehåller kolesterol och kolesterol bör begränsas. Allmän riktlinje

American Heart Association rekommenderar att konsumera mindre än 300 milligram kolesterol per dag .
Riktlinje för dem med koronar hjärtsjukdom
< p > Om du har kranskärlssjukdom , begränsa ditt kolesterol intag till mindre än 200 milligram per dag . Addera Aktuell genomsnittliga intaget

genomsnittlig amerikansk man förbrukar 337 milligram kolesterol per dag ; den genomsnittliga amerikanska kvinnan förbrukar 217 milligram .
Förbrukning Krävs ej
p Det är inte nödvändigt att konsumera kolesterol . Kroppen vanligtvis kan producera alla de kolesterol den behöver . Den producerar ett genomsnitt på 1000 milligram per dag . Addera hälsosam mat val

att hålla sig inom den rekommenderade kolesterolintagområde , äta högst högst sex uns av magert fjäderfä , kött eller fisk per dag . Fettfri eller fettsnåla mejeriprodukter rekommenderas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom