1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför ha en natriumfattig diet

? Mängden natrium i din kost styr hur kroppen balanserar vätska , men också påverkar blodvolymoch blodtryck . Njurarna reglerar natriumnivåer i blodet , men konsumerar för mycket natrium kan göra det svårare för njurarna att bearbeta . Även natrium ger ett viktigt mineral för kroppen som är nödvändiga för att vara frisk , bör du konsumera det med måtta . En låg salthalt kost kan minska risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem . Hälsoproblem och Natrium

Höga natrium nivåer ökar risken att utveckla högt blodtryck , hjärtsjukdomar , vätskeansamling eller ödem och njursten . Natrium fungerar som en svamp , hålla vätskor inuti kroppen. Hög natriumintag orsakar vätska att behållas i blodkärlen , att lägga press på hjärtat och cirkulationssystemet att hänga med. Den kan också höja blodtrycket och orsaka vätskeretention , vilket kan orsaka svullnad eller uppblåsthet av ben, händer och fötter . Om du har högt blodtryck eller andra hygienkrav , begränsa natriumintagettill mindre än 1000 mg per dag kommer att förbättra din hälsa .
Natrium i mat

Enligt American Heart Association, bör den mänskliga kroppen har ett intag av inte mer än 1/4 tsk. salt per dag. Lägga salt i livsmedel vid bordet är fortfarande vanligt förekommande. Men många livsmedel innehåller redan salt naturligt , och bearbetning livsmedel ger mer . Allt detta väcker din natriumintaget. Addera salt och Smak

Ett livsmedel får inte smakar salt , men ändå har en stor mängd natrium , speciellt på burk , bearbetade eller snabba livsmedel . Det är möjligt att säsongen livsmedel på olika sätt med kryddor , örter , citron , apelsin , vin eller Tabasco sås att ha en salt smak utan ökningen av natrium nivåer . Du kan också ersätta nedsatt natrium -eller saltfriaprodukter, såsom låg salthalt majs - mjöl tortillas , för livsmedel normalt inte tillåtet på en låg natriumdiet . Många låg - natrium dieter begränsar livsmedel såsom pickles , konserverad tonfisk eller flis . Livsmedels återförsäljare ger ofta ingen salt sorter av vissa objekt . Du kan också skölja konserverad tonfisk noggrant innan du äter för att minska natrium från vätskan . Saltersättningar är normalt inte ett hälsosamt alternativ . Många innehåller kaliumklorid , som kan vara skadligt för personer med hjärt-, njur -eller leverproblem . Tala med en dietist och läkare innan du använder en saltersättning .

Natrium Källor

Dietary natrium kommer från många källor, inklusive bordssalt , bakpulver och bakpulver . Många förädlade livsmedel innehåller mycket natrium , inklusive bakverk , förpackade måltider , soppor och restaurang eller avhämtning livsmedel . Kontrollera alltid livsmedelsmärkningen för att se om produkten inte natrium eller är natriumfritt . Vissa objekt utan tillsatt salt är fortfarande höga i natrium , till exempel griskött , potatis och skaldjur , inklusive räkor och krabba . Genom att öka din medvetenhet om vad du konsumerar på en daglig basis , kan du minska din natriumintagetunder en kort tid .
Kost och livsstil

En låg - sodiumdieten kräver inga speciella eller höga kostnader livsmedel . Matlagning från grunden med färska frukter och grönsaker naturligtvis sänker natriumnivån, eftersom dessa livsmedel inte har salttillsatser. Undvika alkohol och avhärdat vatten kommer också att minska natrium nivåer . Låg natrium betyder inte ingen natrium . Du kan ha friska , välsmakande mat och samtidigt bibehålla en hälsosam natriumintag. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom