1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition & Carbs i Jordgubbar

Jordgubbar är en näringsrik mat , full av vitaminer och mineraler som är viktiga för att främja optimal hälsa . Liksom andra färgglada bär, jordgubbar röd färg återspeglar dess potent antioxidant innehåll . Antioxidanter finns i jordgubbar bidra till att minska cellskador orsakade av fria radikaler , vilket minskar risken för cancer , hjärt- och inflammatoriska sjukdomar . Kolhydrater innehåll

Jordgubbar innehåll relativt små mängder kolhydrater , endast 7,68 gram per 100 gram portion . Det motsvarar mindre än 3 % av er rekommenderat dagligt intag av kolhydrater - som bygger på en 2000 - kalori diet . Nästan 5 gram av dessa kolhydrater kommer från jordgubb innehåll av socker, med fruktos och dextros är den mest förekommande .
Fett , kalorier och fiber

På mindre än 0,5 % , är fetthalten i jordgubbar försumbar . En 100 grams portion ger bara 32 kalorier , vilket motsvarar 1,6 % av det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) . Samma portion innehåller 2 gram fibrer , nästan 10 % av en vuxen hona är krävs intag dagliga fiber .

Vitaminer

Jordgubbar är en bra källa till vitamin C, innehållande 58.8mg per 100 gram portion - nästan 75 % av det rekommenderade dagliga intaget . Jordgubbar innehåller också en liten mängd av B-vitaminer : tiamin , riboflavin och niacin . Minimal mängd av B- 6 , vitamin A , vitamin E och vitamin K är närvarande. Addera Minerals

Jordgubbar innehåller också en rad mineraler. Vid mer än 19 % av din RDA per 100 gram , jordgubbar är en bra källa till mangan . Samma portion ger 153 mg , eller 7,65 % RDI av kalium ; 0.048mg , eller 4,8 % RDI av koppar ; och över 2 % RDI av kalcium , järn , magnesium och fosfor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom