1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Over - the-counter vitaminer för att höja HDL- kolesterol

Niacin , ett B-vitamin som finns i över disk kosttillskott och multivitaminer , är känt för att öka nivåerna av hög densitet lipoproteiner , eller HDL , som också är känt som det goda kolesterolet . Men när de används för detta ändamål , är högre doser behövs och som normalt kräver ett recept från din läkare . Dessutom kan höga doser av niacin orsakar biverkningar som inkluderar rodnad och gastrointestinala besvär . Mayo Clinic rekommenderar att du konsultera en läkare innan du använder niacin för att höja din HDL-nivå . Andra B-vitaminer

vitaminer B6 och B12 hjälp processen en aminosyra som finns i blodet som kallas homocystein. Höga nivåer av homocystein har kopplats till hjärt-kärlsjukdom , som kan orsakas av höga nivåer av kolesterol . Det är för tidigt att anta att öka intaget av vitamin B6 och B12 kommer att minska förekomsten av hjärtsjukdomar , men detta är ett område som framtida forskare kan utforska, enligt Office of Kosttillskott vid National Institutes of Health .

vitamin C

Vissa forskare hävdar att de har dokumenterat en koppling mellan högre doser av vitamin C och lägre nivåer av LDL eller dåligt kolesterol , vilket kan lämna människor med högre andelar av HDL i deras blod. Till exempel , enligt studier som ursprungligen rapporterades 2008 i Journal of Chiropractic Medicine , försökspersoner som tog minst 500 mg C-vitamin dagligen i tre till 24 veckor reducerade LDL-nivåer med 5 procent , samtidigt som du visar små tecken på förändring i deras HDL nivåer. Andra källor hävdar att det finns få belägg för att fastställa ett samband mellan ett högre intag av vitamin C och lägre kolesterol , enligt Office of Kosttillskott vid National Institutes of Health . Addera D-vitamin

Vitamin D är vanligtvis förknippas med benhälsa . Men , hävdar en studie för att verifiera ett samband mellan högre intag av vitamin D och förbättrad hälsa för personer med hjärtsvikt . Det finns ingen tillgänglig forskning på ett samband mellan högre nivåer av D-vitamin och förbättrade kolesterolvärden , enligt American Heart Association .

Vitamin E

Vissa forskningsstudier utförda i laboratorier har visat vitamin E kan förhindra oxidation av LDL eller dåligt kolesterol . Observationsstudier som omfattar en stor grupp sjuksköterskor har visat på ett samband mellan högre intag av vitamin E , främst genom kosttillskott , och en 30 - till 40 - procent lägre förekomst av hjärtsjukdom . Men kliniska studier på medelålders och äldre män och kvinnor fann inget samband mellan intaget av vitamin E. lägre kolesterol eller lägre hjärtsjukdom . Vissa anser att det krävs ytterligare forskning som involverar en yngre grupp av individer över en längre tid , enligt Office of Kosttillskott vid National Institutes of Health .
Beprövade åtgärder för att förbättra ditt kolesterol

beprövade åtgärder för att sänka din totala kolesterol liknar de som behövs för att höja din HDL-kolesterol , enligt American Heart Association . Anta en hälsosam livsstil . Begränsa mängden mättat fett som du äter . Ät mer frukt och grönsaker . Träna regelbundet . Bibehålla en hälsosam vikt . I tre till sex månader , får en hälsosam livsstil förändras sänka kolesterolvärdet . Om den inte gör det , kan din läkare rekommendera mediciner för att hantera ditt kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom