Vilka vitaminer Främja friska hår & Tillväxt

? Friskt hår och främjande av hårväxt beror på att få nog av rätt vitaminer varje dag . Om du inte äter tillräckligt med vitaminer och mineraler , eller inte äter tillräckligt i allmänhet , kan din hårväxt långsam och du kan drabbas av håravfall . Recept som innehåller en cocktail av nyttiga vitaminer kan vända skadan , och många livsmedel innehåller de vitaminer som behövs för att bevara friska hår . B-vitaminer

Ett antal B-vitaminer är nödvändiga för att bevara friska hår : vitamin B - 12 , vitamin B - 6 , vitamin B - 9 ( folsyra ) och vitamin B - 3 ( niacin ) .

Vitamin B12 finns främst i kött , ägg och fjäderfä , och , enligt Dr Ted Daly , de flesta kvinnor som besöker läkare söker hjälp med håravfall visat sig ha en B - 12 brist . Vitamin B - 6 , ett vitamin kommer från livsmedel som äggula och lever , sägs skapa melanin . Melanin ger de pigment som håller håret från att gå grått . Niacin ( vitamin B - 3 ) ​​fungerar bra i kombination med biotin .
Vitamin A

-vitamin , en antioxidant som finns i livsmedel som morötter , broccoli och kött , främjar en frisk hårbotten . Din kropp behöver A-vitamin för att producera talg , en olja som finns i hårbotten .
Vitamin C

C -vitamin är en antioxidant som finns i frukter som kiwi , apelsiner och ananas . Detta vitamin hjälper till att bibehålla kapillärerna som leder blod till hårsäckarna . C-vitamin är känt för att främja regenerering av både hår och naglar .
Vitamin E

E-vitamin , finns i livsmedel som sojabönor och nötter , ökar cirkulationen i hårbotten , vilket gör att håret att växa snabbare .
betakaroten

Morötter är en riklig källa till betakaroten , men du hittar detta vitamin i ett antal andra frukter och grönsaker också.
biotin ( vitamin H )

Vitamin H , mer känd som biotin , är en vanlig ingrediens i produkter föreskrivna till hår - förlust patienter . Enligt Dr Andrew Lessman , " Biotin är en viktig del i det naturliga håret tillverkningsprocessen . Det är viktigt att inte bara växa nytt hår , men den spelar också en viktig roll i det allmänna hälsotillståndet i hud och naglar . " Det är svårt att få det fulla beloppet av biotin en person behöver varje dag genom mat ensam, så många dermatologer rekommenderar att ta biotin kosttillskott .
Essentiella fettsyror ( EFA )

essentiella fettsyror , omega - 3 , omega - 6 och omega - 9 , erhålls från livsmedel som valnötter och fisk .
järn

brist på järn kan leda till anemi . Anemi är en av de vanligaste orsakerna till håravfall , särskilt hos kvinnor . Addera