1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera vikt hos barn

Barn som kämpar med viktökning ansikte allvarliga hälsoproblem såsom typ II -diabetes , sömnapné , övervikt och högt blodtryck . Om du är bekant med hur man ska hantera ditt barns vikt , kan du hjälpa honom att övervinna denna utmaning . Göra några ändringar kan göra en betydande skillnad . Främja hälsosamma matvanor inte bara håller ditt barns vikt ner , men kan också leda till en livstid av hälsosamma val . Instruktioner
1

Kräv att ditt barn äter frukost varje morgon . Barn som hoppar över frukosten har en tendens att göra mer småätande under dagen , vilket leder till viktökning . Förbered en frukost som innehåller minst tre av de fem livsmedelsgrupper . Håll hela korn spannmål förpackningar och frukost barer å för frukost som ska ätas på språng .
2

Bli av skräpmat och ersätta den med nyttiga snacks . Eliminera alla söta drycker , kakor, kakor och godis och ersätta dem med frukt, nötter , spannmål och sträng ost . När man gör sig av med ohälsosamma mellanmål , är barn kvar med enbart hälsosamma alternativ . Addera 3

Packa hälsosamma luncher som representerar matpyramiden . Skolan luncher kanske inte alltid inkluderar de friskaste val . Det enklaste sättet att övervaka intaget är att packa en lunch som innehåller en portion av varje avsnitt av i pyramiden . Behandlar såsom cookies eller cupcakes ska packas endast vid speciella tillfällen .
4

Motverka att äta framför tv . Kräv att måltiderna ätas vid bordet som en familj . Att äta måltider tillsammans uppmuntrar till samtal , som också uppmuntrar barn att äta långsammare . Att äta långsamt förhindrar överätande genom att det ger hjärnan en chans att komma ikapp med magen verksamhet .
5

Öka ditt barns fysiska aktivitet . Barn bör spendera minst en timme per dag engagerade i en fysisk aktivitet . Uppmuntra ditt äldre barn att engagera sig i en sport som de gillar mest . Ge de yngre barnen med leksaker som uppmuntrar rörelse som bollar , hopprep och cyklar .
6

Ställ en sänggåendet . Sömnbrist kan leda till en brist på koncentration samt viktökning. Ställ in en tid som gör det möjligt för barnen att sova i minst 10 timmar varje natt .
7

Föregå med gott exempel genom att följa de riktlinjer som du har angett för ditt barn . Barnen lär sig att spegla ditt beteende och dina matvanor . Visa dem att du följer guiden som du anger för dem kommer att bidra till att stärka betydelsen av sunda val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom