1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta Hur mycket vikt ska jag vara

En persons ideal kroppsvikt är annorlunda än en annan persons idealvikt . Först ska du bestämma om du känner dig frisk på din nuvarande vikt . Om du väger för mycket eller för lite , kan du vara i riskzonen för hälsoproblem och känna sluggish.There finns flera sätt att avgöra hur mycket du bör väga . För att starta ska du veta din vikt . Ta en skala och väga dig , så att du kan sätta ett realistiskt mål till antingen vinst eller gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband eller linjal
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Använd Body Mass Index ( BMI ) metoden . Det är den mest frekvent mätning av en persons idealvikt. BMI är din vikt i förhållande till din längd . För att bestämma din BMI , använda en miniräknare och multiplicera din vikt med 703 . Sedan dividera summan med din längd i inches . Ett BMI på mindre än 18,5 betyder att du är underviktig . Ett BMI på mellan 18,5 och 25 är perfekt . Ett BMI mellan 25 och 30 klassas som överviktiga . Slutligen har ett BMI över 30 anses lida av fetma , enligt American Heart Association .
2

Använd midja - till - höft-kvot . Detta är avståndet runt omkretsen av midjan , området ovanför naveln , för ett av dina höfter . För att beräkna , böja din underarm uppåt på en 90 - graders vinkel . Håll fingrarna rakt och slå på insidan av handleden horisontellt mot kroppen . Placera armbågen på en av dina höftben så att tummen och pekfingret linda runt midjan till det andra benet . Med hjälp av ett måttband eller linjal , mät området strax nedanför naveln , så kallade midjan . Mät sedan avståndet mellan höftbenen . Mätningen av höfterna dividerat genom mätning av midjan är midjan -till- höft-kvot . Personer med mindre än 0,8 midja - till - höft-kvot har låg risk för hjärt hälsoproblem . Personer med 0,8-0,99 ha en måttlig risk för hjärt hälsoproblem . Personer med en eller över har en hög risk för hjärt- hälsoproblem , enligt University of Maryland . Addera 3

Konsultera höjd och vikt diagram som skapats av The Metropolitan Life Insurance Company tabeller kan också hjälpa dig att avgöra din idealvikt . Dessa sjökort tar även hänsyn till din ram . Dessa diagram kan hittas på nätet eller i en läkarmottagning , för att avgöra hur mycket du bör väga .
4

Bestäm mager kroppsvikt eller kroppsvikten utan fett , en annan metod för att hitta din idealvikt . Detta är ett mått på alla kroppens organ , ben och muskler. Beräknad vikt kroppsfett genom att multiplicera din totala kroppsvikt multiplicerat med kroppsfett procent ( BMI ) . Sedan subtrahera den totala kroppsvikten genom med vikten av kroppsfett ( BMI). Detta kommer att motsvara din muskelmassa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom