1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Steam Rum Byt Cardio pass

? Att sitta i en bastu är ett idealiskt sätt att må bra samtidigt smyga in lite avkoppling . Eftersom du svettas mycket i bastun , kan du tillfälligt vara ner ett kilo eller två efter att du lämnar , men det är förmodligen på grund av förlust av vatten vikt . Sanningen är att för att effektivt gå ner i vikt måste du åta sig en konsekvent träning rutin . Även om det kan finnas vissa fördelar med att använda ångbastun , kan det inte ersätta cardio för god hälsa . Hälsa Fördelar med Cardio

Cardio är en typ av motion som bränner kalorier , som stöd i viktkontroll . Att bo på en hälsosam vikt är bra för din hälsa på många sätt . Det kan avvärja utvecklingen av hjärtsjukdomar , cancer och diabetes . Medan du sitter i en bastu kan må bra och få dig att svettas , är det inte sannolikt att producera viktminskning på egen hand . För att släppa pounds , måste du bränna bränna mer kalorier än du förbrukar . En bastu kommer inte att stödja god hälsa genom att förebygga sjukdomar , heller. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar 150 minuter av måttlig intensitet motion varje vecka . Sitter inte kvalificerar sig , i en ångbastu eller någon annanstans .

Förbränning

Oavsett om ditt mål är att sänka eller behålla din vikt , spelar cardio en stor roll . Du måste skapa ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo i veckan , vilket kan översättas till cirka 500 kalorier per dag . Ett 155 - pound person bränner ca 65 kalorier när man sitter i 30 minuter , enligt Harvard Health Publications . Detta nummer kan vara något högre i bastun eftersom din kroppstemperatur höjer , men det är fortfarande inte tillräckligt för att simulera fördelarna med konditionsträning . Däremot en halv timmes aerobics bränner cirka 260 kalorier och en inomhus cykling klass bränner nästan 400 kalorier på 30 minuter . En bastu siesta kan inte ersätta konditionsträning när det gäller att bränna kalorier .

Fördelar med Bastu

Sitter i bastun kanske inte är bra för viktminskning eller förebyggande av sjukdomar , men det betyder inte att det inte är fördelaktigt på andra sätt . Ta en paus i den ångande temperaturerna är bra för avkoppling och kan ge en övergripande känsla av välbefinnande , enligt Harvard Health Publications . En del människor tror att svettas kraftigt kan hjälpa till att befria kroppen från gifter och rensa huden . Däremot kan din lever och njurar filter avfall från kroppen och för mycket tid i bastun faktiskt bryta ner hudens kollagen , sade Dee Anna Glaser , en Saint Louis University professor i dermatologi intervjuas av " Columbia Daily Tribune . " Go framåt och sitta i bastun för att varva ner , men förvänta dig inte att förändra din hälsa på något djupgående sätt .

Rekommendationer

Om du är vid god hälsa , sitter i bastun förmodligen inte är skadligt . Om det hjälper dig att de- stress, kan du använda det som ett sätt att stanna på rätt spår med dina träningsmål , eftersom stressen ofta negativt påverkar din hälsa och motivation . Harvard Health Publica föreslår begränsa din tid i bastun till 15 eller 20 minuter , undvika alkohol innan du går in , kyla ner gradvis efteråt och dricka ett par glas vatten för att fylla på kroppsvätskor förlorade när du svettas . Kombinera din bastu sessioner med massor av cardio och en välbalanserad kost för att hålla sig frisk och lycklig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom